PJOK

Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik merupakan sikap dasar….

• Melayang

• Keseimbangan

• Berguling

• Mendarat

Salah satu alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah….

• bola

• matras

• simpai

• gada

Tujuan gerak awalan lari adalah….

• sebagai awalan dalam melewati rintangan

• dapat menangkap rintangan dengan baik

• menambah dorongan agar tolakan tinggi

• mudah mendarat setelah lompatan

Posisi tangan saat sikap awal guling belakang dengan awalan jongkok adalah….

• menghadap ke atas

• disamping telinga

• memegang lutut

• rapat di dada

Dalam sebuah pertandingan resmi, Tim A sedang tertinggal 0-1 dari Tim B. Memasuki 10 menit terakhir, Tim B mengubah gaya bermain dengan menerapkan pertahanan rendah (low block/parkir bus) dan menumpuk 8 pemain di dalam kotak penalti. Tim A mencoba menyerang lewat tengah namun selalu gagal karena rapatnya barisan pertahanan.

Berdasarkan analisis taktis, langkah paling efektif yang harus dilakukan pelatih Tim A untuk membongkar pertahanan tersebut adalah...

• Menginstruksikan pemain tengah untuk melakukan tendangan spekulasi jarak jauh sebanyak mungkin meskipun ruang tembak tertutup.

• Menambah jumlah pemain belakang untuk memastikan tidak kebobolan lagi lewat serangan balik.

• Menginstruksikan pemain sayap untuk bermain melebar hingga garis tepi lapangan guna memancing bek lawan keluar dan menciptakan celah bagi pemain lain untuk masuk (umpan cut-back).

• Melakukan operan pendek di area tengah secara terus-menerus hingga pemain lawan merasa lelah dan kehilangan fokus.

Sikap siap saat melakukan variasi gerak langkah ke depan dan belakang adalah….

• kaki kanan ke depan

• kaki terbuka sebahu

• berdiri tegak

• berdiri condong ke kiri

Teknik dasar langkah kaki dalam gerak berirama yang tidak dapat digunakan untuk pemanasan maupun pendinginan adalah….

• langkah samping

• langkah depan

• jalan di tempat

• jalan ke belakang

Gerakan di samping menunjukan gerakan….

• memutar kepala

• menekuk tangan

• memutar pinggang

• meliukkan pinggang

Tujuan melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berenang adalah….

• mudah bergerak saat berenang

• tidak tenggelam

• mencegah terjadinya cedera

• tidak takut air

Gambar di samping merupakan salah satu teknik dasar renang gaya punggung, yaitu….

• teknik berenang

• teknik gerakan lengan

• teknik mengambil napas

• teknik meluncur