Teszt kvíz 10

Mikor mondhatjuk azt, hogy helyesen táplálkozunk?

• Ha a táplálkozásunk

  hozzá tud járulni egészségünk és teljesítőképességünk

  megőrzéséhez.

• Ha a táplálkozásunk

  legnagyobb arányban cukrokat, szénhidrátokat tartalmaz.

• Ha a táplálkozásunk kizárólag állati eredetű élelmiszereket tartalmaz.

• Ha a táplálkozásunk

  nem éri el a napi 200 kalóriát

Melyik NEM tartozik az egészséges táplálkozás alapkövetelményei közé?

• Táplálékunk megfelelő

  arányban tartalmazza a különféle tápanyagokat.

• Táplálékunk többnyire cukros, ízesített ételekből álljon

• Táplálékunk tartalmazzon elegendő fehérjét,

  szénhidrátot,

  kevés zsírt és cukrot.

• Táplálékunk

  gazdag legyen

  rostanyagokban,

  vitaminokban

  és ásványi

  anyagokban.

Javasolt a napi legalább ötszöri étkezés. Az alábbiak közül melyik NEM jó irányelv?

• Az ebéd legyen a legbőségesebb főétkezés

• A reggeli tartalmasabb legyen, mint a vacsora

• Ebédre csak pár falatot fogyasszunk, este lakjunk igazán jól

• A főétkezések között fogyasszunk tízórait, uzsonnát!

Mi az az OKOSTÁNYÉR?

• Egy olyan eszköz, amely pár személyes adat (pl. életkor, BMI-index) étkezési javaslatokat küld a mobilodra

• Törésmentes anyagból készült tányér, ami a menzán is hosszan használható marad

• Egy olyan eszköz, ami képes elemezni a rá tálalt étel tápanyagtartalmát és összetevőit

• Új hazai táplálkozási ajánlás, melynek segítségével mindenki könnyen ellenőrizheti, elegendő arányban fogyaszt-e a különböző élelmiszerekből

Ki állította össze az OKOSTÁNYÉR-t?

• A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége

• Az Országos Diákönkormányzat

• A Menzaszövetség vezetősége

• A Magyar Gyermekorvosi Hálózat szakértői csoportja

Az OKOSTÁNYÉR ajánlása szerint melyik élelmiszerből kellene a legkevesebbet fogyasztanunk?

• Zöldségek

• Cukrok

• Gyümölcsök

• Gabonafélék

Fogyasszunk minden nap friss, nyers élelmiszereket!

Melyik NEM javasolt az alábbiak közül?

• Lehetőség szerint kerüljük a sok

  mesterséges adalékanyagot tartalmazó élelmiszert!

• Fogyasszunk minél több mesterséges ízfokozót tartalmazó ételt!

• Ne cukrozzuk vagy sózzuk feleslegesen

  az ételeket!

• Használjunk sokféle

  zöldfűszert!

Táplálékunk energiatartalma legyen összhangban

az energiaszükségletünkkel! Egy 9-12 éves lány esetében mennyi az ajánlás?

• 11700 kJ - 2800 kcal

• 12600 kJ - 3000 kcal

• 9600 kJ - 2300 kcal

• 10500 kJ - 2500 kcal

Táplálékunk ártalommentes és könnyen emészthető legyen!

Az alábbiak közül melyik esetben NEM szükséges speciális étrendet követni, "mentes" élelmiszereket fogyasztani?

• Cukorbetegség

• Gluténérzékenység

• Laktózérzékenység

• Rövidlátás

Fogyasszunk ízletesen elkészített ételeket! Étkezzünk változatosan!

Az alábbiak közül melyik NEM ételkészítési eljárás?

• Párologtatás

• Sütés

• Főzés

• Párolás