penilain tengah semester PJOK materi gerak berirama dan renang

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah . . . .

• Melemaskan otot dan sendi

• Menguatkan tulang

• Keseimbangan gerakan

• Meningkatkan percaya diri

Bila melakukan senam secara rutin / teratur membuat tubuh kita . . . .

• Lemas dan kuat

• Sehat dan kuat

• Sehat dan semangat

• Kuat dan sakit

Yang bukan termasuk pola langkah dalam aktivitas gerak berirama adalah . . . .

• Pola langkah biasa

• Pola langkah rapat

• Pola langkah keseimbangan

• Pola langkah tinggi

1. 1.Posisi awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.

2. 2.Langkah pertama: Ayunkan kaki kanan ke depan dan rapatkan dengan kaki kiri.

3. 3.Langkah kedua: Ayunkan kaki kiri ke depan dan rapatkan dengan kaki kanan.

4.Lanjutkan gerakan dengan langkah-langkah berikutnya secara bergantian.

Dari pernyataan di atas, termasuk aktivitas pola langkah . . . .

• Biasa

• Rapat

• Keseimbangan

• Samping

Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut. Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke. . . .

• depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan

• depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan

• samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan

• samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan lengan

1.Posisi awal: Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan di samping badan.

2.Ayunan pertama: Ayunkan lengan kanan ke depan secara bergantian dengan lengan kiri.

3.Ayunan kedua: Ayunkan lengan kiri ke depan secara bergantian dengan lengan kanan.

4.Lanjutkan gerakan dengan ayunan-ayunan berikutnya secara bergantian.

Dari pernyataan diatas, termasuk dalam pola ayunan lengan ke . . . .

(a)  

Perhatikan langkah-langkah berikut!

1) Posisi awal berdiri tegak.

2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

3) Menarik kaki kanan dan merapatkan ke kaki kiri.

4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.

5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan.

Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kanan dan kiri, yaitu angka . . . .

(a)  

Salah satu senam irama yang menggunakan salah satu lagu daerah asal Papua adalah

(a)  

Senam irama yang menggunakan irama musik lagu-lagu populer atau yang sedang hits dengan durasi waktu tertentu disebut

(a)  

Tongkat, topi, pita dan bola merupakan beberapa macam alat yang dapat digunakan di dalam melakukan (a)