Objetivos da Aula de Flexibilidade e Alongamento

Qual é uma das funções da flexibilidade nas atividades diárias?

• Aumentar a rigidez

• Promover a mobilidade

• Reduzir a força

• Aumentar a fadiga

O que determina uma boa flexibilidade?

• Elasticidade dos músculos e amplitude de movimento das articulações

• Rigidez dos músculos e articulações

• Apenas a força muscular

• Somente a resistência física

O que será mostrado nos próximos slides?

• Exercícios de força

• Sugestões de alongamentos

• Técnicas de respiração

• Dicas de nutrição

Qual é a importância de respirar profundamente durante o alongamento?

• Aumentar a tensão muscular

• Relaxar o corpo

• Aumentar a frequência cardíaca

• Melhorar a postura

O que deve ser feito com o braço flexionado no segundo exercício?

• Levá-lo para frente do corpo

• Levá-lo para trás da cabeça

• Levá-lo para o lado do corpo

• Levá-lo para baixo

Como deve ser feita a pressão no pescoço no terceiro exercício?

• Com força máxima

• Sem pressão

• Com leve pressão

• Com pressão moderada

Qual é o ângulo recomendado para dobrar a perna no alongamento número 8?

• 45 graus

• 60 graus

• 90 graus

• 120 graus

Qual é a posição dos cotovelos no alongamento número 11?

• Levantados acima da cabeça.

• Cruzados sobre o peito.

• Apoiados no chão.

• Estendidos para frente.

O que deve ser feito com o tronco no alongamento número 10?

• Manter o tronco reto.

• Rotacionar o tronco para o lado da perna flexionada.

• Inclinar o tronco para frente.

• Girar o tronco para trás.

O que é necessário para melhorar a flexibilidade?

• Praticar alongamento regularmente

• Correr longas distâncias

• Levantar pesos pesados

• Comer alimentos ricos em proteínas