Uji Pengetahuan Lari Jarak Pendek

Apa yang dimaksud dengan teknik start lari?

• Teknik start lari digunakan untuk menghentikan perlombaan.

• Teknik start lari adalah cara untuk berlari lebih lambat.

• Teknik start lari adalah metode untuk berlari mundur.

• Teknik start lari adalah metode untuk memulai perlombaan dengan cepat dan efisien.

Sebutkan langkah-langkah dalam melakukan start lari yang baik!

• 1. Posisi tubuh tegak. 2. Kaki depan dan belakang. 3. Tekuk lutut. 4. Fokus ke depan. 5. Dorong kaki belakang saat start.

• Fokus ke samping.

• Dorong kaki depan saat start.

• Posisi tubuh membungkuk.

• Kaki tidak perlu diatur.

Apa saja latihan yang dapat meningkatkan kecepatan lari?

• Sprint interval, latihan plyometric, latihan kekuatan, dan teknik lari yang benar.

• Latihan yoga

• Meditasi

• Berenang

Jelaskan pentingnya pemanasan sebelum lari!

• Pemanasan sebelum lari penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan performa.

• Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum lari.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk pemula.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa lari.

Bagaimana cara mengukur waktu lari dengan akurat?

• Menggunakan jam dinding biasa.

• Menghitung dengan jari tangan.

• Meminta orang lain untuk menebak waktu.

• Gunakan stopwatch atau aplikasi pengukur waktu.

Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk mengukur waktu lari!

• Clock

• Calendar

• Timer

• Stopwatch

Apa pola pernapasan yang tepat saat berlari?

• Hirup melalui mulut, keluarkan melalui hidung.

• Hirup dan keluarkan melalui hidung.

• Hirup melalui hidung, keluarkan melalui mulut.

• Keluarkan melalui hidung, hirup melalui mulut.

Mengapa pernapasan yang baik penting saat lari?

• Pernapasan yang baik hanya penting untuk olahraga berat.

• Pernapasan yang baik dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat.

• Pernapasan yang baik tidak berpengaruh pada kecepatan lari.

• Pernapasan yang baik penting untuk meningkatkan performa dan mengurangi kelelahan saat lari.

Apa saja jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh pelari?

• Protein, lemak jenuh, dan natrium.

• Karbohidrat, gula, dan alkohol.

• Serat, gula, air, dan kafein.

• Karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Jelaskan pentingnya hidrasi bagi pelari!

• Hidrasi hanya penting saat cuaca panas.

• Hidrasi tidak berpengaruh pada kinerja pelari.

• Hidrasi penting bagi pelari untuk menjaga keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan kinerja.

• Hidrasi dapat menyebabkan kelelahan pada pelari.