Tes Kebugaran Jasmani

Sebelum melakukan tes kebugaran jasmani agar tidak terjadi cedera yang parah, maka perlu melakukan...

• follow up

• colling down

• pemanasan

• pelepasan

• minum

Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Otot perut, dada

• Otot bahu, kaki

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...

• Meningkatkan pertumbuhan badan

• Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh

• Pencegahan terhadap wabah penyakit

• Menanggulangi serangan penyakit

• Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

• Up hill

• Lari cepat

• Down hill

• Lari naik turun tangga

• Shuttle run

Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu ...

• Lari naik turun bukit

• Interval training

• Circuit training

• Weight training

• Lari lintas alam

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……

• Kelincahan

• Daya tahan otot

• Kecepatan

• Daya ledak

• Kekuatan

Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...

• Kelincahan yang baik

• Kesegaran jasmani yang baik

• Kecepatan yang tinggi

• Daya tahan yang optimal

• Fleksibilitas yang baik

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali .....

• Sit up

• Pusp up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

• Tarik tambang

Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali .....

• Speed

• Endurance

• Power

• Strength

• Stretching

Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...

• kelenturan

• kekuatan

• ketepatan

• kelincahan

• ketahanan