Kebugaran Jasmani_6

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tanpa kehilangan keseimbangan disebut dengan….

• kelenturan

• keseimbangan

• kelincahan

• kecepatan

Berikut ini adalah salah satu bentuk latihan daya tahan jantung dan paru adalah….

• crosscountry

• squat

• push up

• shuttle run

Vertical jump adalah sebuah tes untuk mengukur….

• kekuatan otot perut

• kekuatan otot lengan

• kecepatan otot tungkai

• daya ledak otot tungkai

Kemampuan seseorang untuk berpindah dari satu tempat ke tempat yang lain dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut….

• kekuatan

• kecepatan

• keseimbangan

• kelincahan

Latihan lari yang dilakukan secara berulang-ulang dengan jarak 20 meter bertujuan untuk melatih….

• daya tahan

• kekuatan kaki

• kecepatan

• kelenturan

Latihan yang diawali dengan posisi berbaring telentang dengan kedua kaki ditekuk, kedua tangan memegang tengkuk dan selanjutnya badan diangkat hingga dagu mendekati lutut. Gerakan tersebut dilakukan secara berulang-ulang. Gerakan tersebut bertujuan untuk melatih kekuatan otot….

• lengan

• leher

• perut

• punggung

Jenis latihan kelincahan dengan lari berbalik arah menuju dua titik secara bergantian disebut dengan latihan….

• shuttle run

• lari zig-zag

• lari mundur

• lari santai

Back up adalah salah satu latihan kekuatan yang berfokus pada otot….

• perut

• lengan

• kaki

• punggung

Multi Stage Level Test (MFT) dilakukan untuk melatih kekuatan otot….

• daya tahan

• kekuatan

• kecepatan

• kelincahan

Berikut ini yang merupakan jenis-jenis latihan kekuatan adalah….

• push up, sit up dan lari interval

• push up, sit up, back up dan pull up

• sit up, crosscountry dan back up

• cium lutut, back up, lari 600 meter