PJOK 8 S1 HAL 036

Jelaskan yang dimaksud lompat jauh!

• Lompat jauh adalah olahraga yang melibatkan lari cepat.
• Lompat jauh adalah teknik berenang di kolam renang.
• Lompat jauh adalah permainan bola yang dimainkan di lapangan.
• Lompat jauh adalah gerakan melompat dengan mengangkat kaki ke atas-depan untuk membuat tubuh melayang di udara selama mungkin.

Jelaskan yang dimaksud walking in the air style !

• Walking in the air style adalah jenis tarian tradisional.
• Walking in the air style adalah teknik berenang yang cepat.
• Walking in the air style adalah gaya lompat di mana gerakan terlihat seperti berjalan di udara, dengan kaki bergerak seperti berlari saat tubuh melayang.

• Walking in the air style adalah gerakan yoga untuk meditasi.

Bagaimana perkenaan kaki saat menumpu pada papan tolakan?

• Bagian tumit terlebih dahulu dan berakhir pada bagian ujung kaki.

• Kaki harus menumpu hanya pada jari-jari.
• Kaki harus menumpu dengan satu sisi saja.
• Kaki harus terangkat dari papan tolakan.

Uraikan pendaratan dalam lompat jauh yang benar!

• Atlet harus mendarat dengan kedua kaki, tubuh membungkuk ke belakang, dan tangan di atas kepala.
• Atlet harus mendarat dengan kedua kaki, tubuh lurus, dan tangan di belakang tubuh.
• Atlet harus mendarat dalam lompat jauh dilakukan dengan kedua kaki dan posisi lutut sedikit ditekuk.

• Atlet harus mendarat dengan satu kaki, tubuh tegak, dan tangan di samping.

Tuliskan langkah-langkah variasi gerak spesifik lompat jauh dengan melompati seutas tali!

• Pasang tali setinggi ± 10 cm, ambil jarak 10–15 meter dari tali, lakukan awalan dengan melompat, dan melayang di udara sambil memegang tali, lalu ulangi sampai menguasai gerakan.

• Berikut cara melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara: Pasang tali setinggi ± 50 cm, ambil jarak 4–5 meter, lakukan awalan dengan berlari, menolak, melayang, dan mendarat pada tali, lalu ulangi sampai menguasai gerakan.

• Pasang tali setinggi ± 50 cm, ambil jarak 1–2 meter dari tali, lakukan awalan dengan berjalan pelan, melayang di udara, dan mendarat sebelum mencapai tali, lalu ulangi sampai menguasai gerakan.

• Pasang tali setinggi ± 50 cm, ambil jarak 4–5 meter dari tali, lakukan awalan dengan berdiri diam, melayang di udara tanpa bergerak, dan mendarat di samping tali, lalu ulangi sampai menguasai gerakan.