PTS Genap PJOK KELAS 11 T.A. 2024-2025

Yang dimaksud dengan kekuatan otot  adalah….

• A. kemampuan otot untuk berkontraksi dan menghasilkan gaya

• B. kemampuan tubuh untuk bergerak dengan cepat

• C. kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama

• D. kemampuan untuk menjaga keseimbangan tubuh

• E. kemampuan berlari maksimal

Hal yang termasuk dalam latihan untuk meningkatkan daya tahan fisik adalah ….

• A. angkat beban

• B. lari jarak jauh

• C. senam aerobik

• D. yoga

• E. senam

Hal yang menjadi faktor utama dalam pengukuran kekuatan otot  adalah….

• A. kecepatan

• B. daya tahan

• C. gaya maksimum yang dapat dihasilkan

• D. fleksibilitas

• E. streang

Latihan  yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot adalah ….

 

• A. berjalan santai

• B. angkat beban

• C. berenang

• D. bersepeda

• E. push up

Yang dimaksud dengan daya tahan fisik adalah ….

• A. kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik tanpa merasa lelah

• B. kemampuan untuk melakukan gerakan dengan cepat

• C. kemampuan untuk mengangkat beban berat

• D. kemampuan untuk menjaga keseimbangan

• E. kemampuan tidak terbatas

Hal yang dapat meningkatkan kekuatan otot secara efektif  adalah….

• A. latihan kardio

• B. latihan beban

• C. peregangan

• D. meditasi

• E. sit up

Salah satu manfaat dari latihan daya tahan fisik adalah ….

• A. meningkatkan kekuatan otot

• B. meningkatkan fleksibilitas

• C. meningkatkan kesehatan jantung

• D. meningkatkan keseimbangan

• E. meningkatkan imun tubuh

Hal yang menjadi indikator utama dari daya tahan fisik adalah….

 

• A. jumlah otot

• B. frekuensi detak jantung saat berolahraga

• C. tinggi badan

• D. berat badan

• E. agility

Latihan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan otot  adalah….

• A. sprint

• B. lari maraton

• C. angkat beban berat

• D. latihan plyometric

• E. melompat

Hal yang dimaksud dengan latihan interval dalam konteks daya tahan fisik  adalah….

• A. latihan dengan intensitas rendah

• B. latihan dengan variasi intensitas tinggi dan rendah

• C. latihan yang dilakukan secara terus-menerus

• D. latihan yang hanya fokus pada kekuatan

• E. latihan ringan