Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Roll depan, roll belakang, sikap lilin, handstand, salto.

• Gerakan menari balet

• Gerakan berlari cepat

• Gerakan melompat tinggi

Sebutkan tiga latihan keseimbangan yang dapat dilakukan!

• Berlari cepat

• 1) Berdiri dengan satu kaki, 2) Tree Pose, 3) Latihan dengan bola keseimbangan.

• Push-up

• Latihan angkat beban

Apa fungsi dari alat senam dalam latihan?

• Fungsi alat senam dalam latihan adalah untuk meningkatkan efektivitas, memberikan dukungan, dan membantu mencegah cedera.

• Alat senam tidak berpengaruh pada kebugaran tubuh

• Alat senam hanya digunakan untuk pemanasan

• Fungsi alat senam adalah untuk menghias ruangan

Jelaskan teknik pendaratan yang aman saat melakukan senam!

• Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

• Mendarat dengan tumit terlebih dahulu

• Posisi tubuh siap, mendarat dengan bagian depan kaki, turunkan berat ke tumit, dan jaga keseimbangan.

• Melompat tinggi sebelum mendarat

Mengapa pemanasan penting sebelum melakukan senam?

• Pemanasan meningkatkan berat badan.

• Pemanasan hanya diperlukan untuk atlet profesional.

• Pemanasan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Pemanasan mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk senam.

Sebutkan contoh gerakan dasar senam lantai!

• jumping jack

• Contoh gerakan dasar senam lantai: roll depan, roll belakang, handstand, cartwheel.

• sit-up

• push-up

Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam senam?

• Keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk melompat tinggi.

• Keseimbangan dalam senam adalah teknik untuk berlari lebih cepat.

• Keseimbangan dalam senam adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil.

• Keseimbangan dalam senam adalah cara untuk melakukan gerakan akrobatik.

Sebutkan alat yang biasa digunakan dalam senam lantai!

• Sepatu roda

• Tali skipping

• Bola basket

• Matrass, palang sejajar, kuda-kuda

Apa yang terjadi jika kita tidak melakukan pemanasan sebelum senam?

• Risiko cedera meningkat.

• Kondisi fisik menjadi lebih baik.

• Kekuatan otot meningkat.

• Fleksibilitas tubuh bertambah.

Sebutkan manfaat dari latihan keseimbangan!

• Manfaat dari latihan keseimbangan antara lain meningkatkan stabilitas, koordinasi, postur, dan mengurangi risiko cedera.

• Meningkatkan kecepatan lari

• Mengurangi fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot