soal penjas kelas 9

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• a) Kemampuan tubuh untuk melawan penyakit
  
  

• b) Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik dan efisien
  
  

• c) Kemampuan tubuh untuk memproduksi energi lebih banyak
  
  

• d) Kemampuan tubuh untuk tidur lebih lama

2. Manakah dari berikut ini yang BUKAN manfaat dari kebugaran jasmani?

• a) Meningkatkan daya tahan tubuh
  
  

• b) Menurunkan stres
  
  

• c) Meningkatkan kesehatan mental
  
  

• d) Menambah ukuran tubuh

3. Salah satu indikator kebugaran jasmani adalah kekuatan otot. Manakah dari aktivitas berikut ini yang dapat meningkatkan kekuatan otot?

• a) Berlari
  
  

• b) Angkat beban
  
  

• c) Yoga

• d) Bersepeda

4. Apa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh?

• a) Kemampuan tubuh untuk melawan penyakit
  
  

• b) Kemampuan tubuh untuk bertahan dalam kondisi cuaca ekstrim
  
  

• c) Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa merasa lelah berlebihan
  
  

• d) Kemampuan tubuh untuk menghasilkan energi secara cepat

5. Manakah dari berikut ini yang termasuk dalam komponen kebugaran jasmani?

• a) Kecepatan berbicara
  
  

• b) Kekuatan otot
  
  

• c) Keterampilan sosial
  
  

• d) Kemampuan memasak

6. Seorang siswa berlatih kebugaran jasmani selama 30 menit setiap hari. Jika dia berlatih selama 5 hari dalam seminggu, berapa total waktu latihan yang dilakukan dalam satu minggu?

• a) 100 menit
  
  

• b) 150 menit
  
  

• c) 180 menit
  
  

• d) 200 menit

7. Seorang siswa melakukan latihan kebugaran jasmani selama 45 menit setiap hari, 6 hari dalam seminggu. Hitunglah total waktu latihan yang dilakukan siswa dalam satu bulan (diasumsikan 1 bulan = 4 minggu).

• a) 1080 menit
  
  

• b) 1200 menit
  
  

• c) 900 menit
  
  

• d) 1000 menit

8. Jika seorang siswa lari 3 km setiap hari selama 7 hari berturut-turut, berapa total jarak yang ditempuh siswa tersebut?

• a) 15 km

• b) 20 km

• c) 18 km

• d) 21 km

9. Seorang siswa mengikuti latihan aerobik yang membakar 400 kalori per jam. Jika siswa tersebut berlatih selama 1,5 jam setiap sesi, berapa kalori yang terbakar setelah 5 sesi latihan?

• a) 3000 kalori
  
  

• b) 2500 kalori
  
  

• c) 2000 kalori
  
  

• d) 1800 kalori

10. Seorang siswa melakukan latihan lari dengan waktu 25 menit, kemudian beristirahat selama 5 menit. Jika ia mengulang latihan ini selama 4 kali, berapa total waktu yang dihabiskan untuk latihan dan istirahat?

• a) 120 menit

• b) 100 menit

• c) 110 menit

• d) 130 menit