PJOK KELAS 4

Pemanasan penting dilakukan sebelum aktivitas fisik. Manakah fungsi pemanasan yang paling tepat?

• Meningkatkan suhu tubuh dan mencegah cedera

• Menambah massa otot secara instan

• Menurunkan kelelahan secara drastis

• Membuat otot menjadi kaku

Gerak dasar yang memindahkan posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain disebut…

• Gerak lokomotor

• Gerak non-lokomotor

• Gerak manipulatif

• Gerak statis

Contoh gerak non-lokomotor adalah…

• Melompat

• Berjalan

• Memutar badan

• Berlari

Aktivitas senam lantai bertujuan untuk…

• Meningkatkan kelenturan dan keseimbangan

• Meningkatkan kekuatan otot secara berlebihan

• Mengembangkan kreativitas melompat

• Menurunkan berat badan instan

Koordinasi antara mata dan tangan sangat penting. Aktivitas manakah yang paling melatih hal tersebut?

• Lari

• Menangkap bola

• Berdiri diam

• Menendang bola

Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan…

• Pergerakan seluruh tubuh

• Pengoperasian atau manipulasi alat/bola

• Berpindah tempat secara cepat

• Mengubah posisi tubuh tanpa alat

Saat melakukan gerak memantul bola, teknik yang tepat adalah…

• Mengayunkan tangan dengan kuat

• Menggunakan kedua tangan secara halus

• Menggunakan satu tangan dengan lembut

• Menendang bola dari tanah

Mengoper bola dengan akurat dalam olahraga membutuhkan…

• Koordinasi antara tangan dan mata

• Kekuatan kaki yang besar

• Kecepatan lari tinggi

• Fleksibilitas pinggul

Gerakan "guling depan" dalam senam lantai bertujuan untuk melatih…

• Kecepatan

• Kelenturan dan koordinasi

• Kekuatan lengan

• Ketepatan menendang

Gerakan "kayang" dalam senam lantai dilakukan dengan cara…

• Berbaring telentang dan mengangkat badan secara perlahan

• Berdiri dan melompat tinggi

• Jongkok dan berputar

• Berdiri tegak dan berlari di tempat