Pencegahan Anemia pada Remaja

Apa yang menjadi penyebab utama anemia pada remaja?

• Kurang tidur

• Kekurangan zat besi

• Konsumsi air berlebihan

Salah satu tanda umum dari anemia adalah…

• Wajah pucat dan mudah lelah

• Bertambahnya berat badan secara cepat

• Sering merasa bahagia

Vitamin yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh adalah…

• Vitamin D

• Vitamin A

• Vitamin C

Jika seseorang sering merasa lemas, pusing, dan wajahnya pucat, kemungkinan ia mengalami anemia. Apa langkah yang sebaiknya dilakukan?

• Menghindari konsumsi makanan ber zat besi agar tubuh tidak terbiasa

• Segera memeriksakan diri ke dokter dan memperbaiki pola makan

• Mengabaikannya karena akan sembuh sendiri

Cara efektif mencegah anemia pada remaja adalah…

• Menghindari sayuran hijau

• Mengurangi konsumsi makanan bergizi

• Mengonsumsi Tablet Tambah Darah secara rutin

Kebiasaan yang dapat menghambat penyerapan zat besi adalah…

• Berolahraga setelah makan

• Minum air putih setelah makan

• Minum teh atau kopi setelah makan

Remaja putri lebih berisiko mengalami anemia karena…

• Menstruasi setiap bulan

• Lebih banyak makan makanan sehat

• Memiliki lebih banyak energi

Makanan yang mengandung protein hewani dapat membantu mencegah anemia, contoh makanan tersebut adalah…

• Daging merah dan ikan

• Kerupuk dan biskuit

• Nasi putih dan bayam

Untuk mencegah efek samping seperti mual atau nyeri ulu hati, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD)?

• Saat perut kosong di pagi hari

• Sebelum tidur tanpa makanan apapun

• Setelah makan dengan gizi seimbang

Makanan berikut ini yang kaya akan zat besi adalah…

• Mie instan dan permen

• Bayam dan hati ayam

• Nasi putih dan mentimun