Soal Latihan PJOK Kelas XI (MDS GENAP)

Sikap akhir gerakan handstand adalah …..

• duduk
• berdiri
• jongkok
• telentang
• kuda – kuda

Sikap awal gerakan meroda adalah tubuh menghadap …..

• belakang
• samping
• matras
• depan
• atas

Sikap berdiri tegak lurus berfungsi pada kedua tangan dan badan digerakkan ke samping menyerupai roda berputar disebut …..

• meroda
• kayang
• sikap lilin
• berguling ke depan
• berguling ke belakang

Gerakan yang menyerupai guling depan tetapi pada diawali dengan Gerakan loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua tangan dan berguling ke depan adalah …..

• round off
• handstand
• forward roll
• sikap kayang
• loncat harimau

Senam lantai merupakan salah satu aktivitas yang mempunyai beberapa manfaat. Berikut ini yang bukan merupakan salah satu manfaat aktivitas senam adalah …..

• menurunkan masa otot
• meningkatkan kekuatan otot
• menigkatkan daya tahan tubuh
• menurunkan kadar lemak tubuh
• melatih koordinasi anggota tubuh

Pemanasan dilakukan sebelum melakukan aktivitas senam lantai, karena …..

• meningkatkan resiko cedera
• meningkatkan ketegangan otot
• meningkatkan fleksibilitas tubuh
• mengurangi jangkauan gerakan
• menyumbat sistem peredaran darah

Gerakan senam lantai menonjolkan pada unsur …..

• daya ledak dan keseimbangan
• kelentukan dan daya tahan
• ketahanan dan kelincahan
• ketahanan dan keindahan
• kekuatan dan kelentukan

Pada gerakan handstand dibutuhkan keseimbangan dan kekuatan …..

• pergelangan tangan dan pinggang
• lengan dan tungkai
• tungkai dan leher
• perut dan tungkai
• lengan dan perut

Dalam pelaksanaan lompat kangkang pada saat kedua tangan menumpu pada peti lompat, posisi kakinya adalah …..

• dirapatkan
• lurus ke atas
• lurus ke samping
• ditekuk dan didekatkan ke dada
• dibuka ke samping selebar-lebarnya

Pada awalan gerakan lompat jongkok dimulai dengan berlari secepat-cepatnya menuju peti lompat, kedua kaki ditolakkan secara, bersamaan, sekuat-kuatnya ketika mendekati peti lompat. Tujuan dari Gerakan ini adalah …..

• agar tubuh dapat melayang ke depan
• untuk mendapatkan lompatan yang jauh
• untuk mendapatkan tolakkan yang tinggi
• agar mendapat pendaratan yang sempurna
• agar tubuh dapat terangkat setinggi-tingginya