ULANGAN HARIAN

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai adalah jenis olahraga air.

• Senam lantai dilakukan di atas permukaan keras.

• Senam lantai hanya melibatkan gerakan tari.

• Senam lantai adalah cabang senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan.

Sebutkan beberapa gerakan dasar dalam senam lantai!

• squat jumps

• Roll depan, roll belakang, handstand, cartwheel

• jumping jacks

• push-ups

Apa manfaat senam lantai bagi kesehatan?

• Meningkatkan berat badan

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, serta mengurangi stres.

• Mengurangi daya tahan tubuh

• Meningkatkan risiko cedera

Sebutkan alat yang biasa digunakan dalam senam lantai!

• Matrass, palang sejajar, kuda-kuda

• Sepatu lari

• Bola basket

• Raket tenis

Apa yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai?

• Menggunakan alat berat

• Berlatih di area yang sempit

• Melakukan senam tanpa pengawasan

• Pemanasan, keamanan area, pakaian nyaman, teknik dasar, dan batasan fisik.

Jelaskan teknik dasar dalam melakukan roll depan!

• Berdiri dengan satu kaki dan melompat ke belakang.

• Membungkuk dan menggulingkan tubuh ke samping.

• Mengangkat kaki dan berlari ke depan tanpa mengguling.

• Teknik dasar roll depan adalah berdiri tegak, jongkok, letakkan tangan, dorong tubuh ke depan, jaga dagu dekat dada, dan gulung hingga berdiri.

Apa yang dimaksud dengan handstand dalam senam lantai?

• Posisi terbalik dengan kaki sebagai tumpuan.

• Gerakan melompat ke depan tanpa tumpuan tangan.

• Posisi berdiri dengan kaki sebagai tumpuan.

• Posisi terbalik dengan tangan sebagai tumpuan.

Sebutkan langkah-langkah melakukan salto belakang!

• Berdiri tegak, melompat ke depan, mendarat dengan kaki kanan

• Lompat ke atas, dorong tubuh ke depan, rotasi, dan jatuh ke tanah

• Langkah-langkah melakukan salto belakang adalah berdiri tegak, tekuk lutut, dorong pinggul, lompat ke belakang, dorong tubuh, rotasi, dan mendarat.

• Tekuk lutut, dorong pinggul ke samping, putar tubuh, mendarat

Apa perbedaan antara senam lantai dan senam artistik?

• Senam lantai dan senam artistik adalah dua nama untuk jenis senam yang sama.

• Senam lantai hanya dilakukan di luar ruangan.

• Senam lantai adalah bagian dari senam artistik, tetapi senam artistik mencakup lebih banyak alat dan aspek penampilan.

• Senam artistik tidak melibatkan alat sama sekali.

Sebutkan beberapa risiko cedera dalam senam lantai!

• Kram perut

• Dehidrasi

• Kelelahan otot

• Beberapa risiko cedera dalam senam lantai adalah keseleo, patah tulang, dan cedera otot.