Senam Lantai Kelas 9

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Gerakan menari balet

• Gerakan berlari cepat

• Gerakan melompat tinggi

• Roll depan, roll belakang, sikap lilin, handstand, salto.

Sebutkan peralatan yang digunakan dalam senam lantai!

• Papan seluncur

• Roda sepeda

• Bola basket

• Matrass, palang sejajar, kuda-kuda.

Bagaimana teknik pernapasan yang benar saat senam?

• Tarik napas melalui mulut saat persiapan, hembuskan melalui hidung saat melakukan gerakan.

• Hembuskan napas melalui hidung saat persiapan, tarik melalui mulut saat melakukan gerakan.

• Tarik napas dan hembuskan melalui hidung sepanjang waktu.

• Tarik napas melalui hidung saat persiapan, hembuskan melalui mulut saat melakukan gerakan.

Apa saja langkah-langkah untuk menjaga keselamatan saat senam?

• Pakaian ketat dan berat

• Pemanasan, alas aman, pakaian sesuai, kebersihan area, dengarkan tubuh.

• Tidak perlu pemanasan

• Gunakan alas yang licin

Sebutkan jenis-jenis kompetisi senam lantai!

• Kompetisi Senam Lantai di Pantai

• 1. Kompetisi Individu, 2. Kompetisi Beregu, 3. Kompetisi Antar Sekolah, 4. Kompetisi Nasional, 5. Kompetisi Internasional.

• Kompetisi Senam Lantai untuk Anak-Anak

• Kompetisi Senam Lantai di Mall

Apa manfaat senam lantai bagi kesehatan dan kebugaran?

• Mengurangi stamina

• Menurunkan kesehatan jantung

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan dan kebugaran termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, kesehatan jantung, dan kesehatan mental.

• Meningkatkan berat badan

Jelaskan gerakan roll depan dalam senam lantai!

• Roll depan adalah gerakan berputar di tempat.

• Roll depan adalah gerakan menggulung tubuh ke depan dari posisi berdiri atau jongkok.

• Roll depan dilakukan dari posisi tidur telentang.

• Roll depan adalah gerakan melompat ke belakang.

Apa fungsi matras dalam senam lantai?

• Matras berfungsi sebagai alat bantu untuk mengukur tinggi badan.

• Matras digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot.

• Matras hanya digunakan untuk senam aerobik.

• Fungsi matras dalam senam lantai adalah untuk memberikan perlindungan dan kenyamanan saat berlatih.

Bagaimana cara melakukan pernapasan diafragma saat senam?

• Hembuskan napas cepat melalui hidung.

• Tarik napas melalui mulut dan kempiskan perut.

• Lakukan pernapasan diafragma dengan menarik napas dalam melalui hidung dan mengembangkan perut, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.

• Lakukan pernapasan dada dengan menarik napas dalam.

Sebutkan risiko cedera yang mungkin terjadi saat senam!

• Kram perut

• Dehidrasi

• Pusing akibat gerakan

• Keseleo, otot tertarik, cedera sendi, dan patah tulang.