พลศึกษา ป.6

ข้อใดเป็นประโยชน์ของการออกกำลังกาย ?

• ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• ทำให้ร่างกายแข็งแรง

• ทำให้เหนื่อยง่าย

• ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว

การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คือข้อใด?

• วิ่งเหยาะ

• ว่ายน้ำ

• ยกน้ำหนัก

• กระโดดเชือก

ถ้าต้องการพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและปอด ควรออกกำลังกายแบบใด?

• เล่นหมากรุก

• เดินเร็ว

• ยกน้ำหนัก

• นั่งสมาธิ

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?

• ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและลดอาการบาดเจ็บ

• ทำให้เหนื่อยก่อนออกกำลังกาย

• ไม่มีประโยชน์อะไร

• ทำให้ร่างกายเย็นลง

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแบบใดเป็นหลัก?

• ฝึกโยคะ

• ฝึกยกน้ำหนัก

• ฝึกว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน

• ฝึกเขียนหนังสือ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุ 10-12 ปีคือข้อใด?

• ยกน้ำหนักหนัก ๆ

• วิ่งเล่นหรือกระโดดเชือก

• เล่นวิดีโอเกม

• นั่งดูโทรทัศน์

ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละกี่นาทีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง?

• 10 นาที

• 20 นาที

• 30 นาที

• 60 นาที

หากออกกำลังกายแล้วรู้สึกวิงเวียนศีรษะ ควรทำอย่างไร?

• หยุดพักและดื่มน้ำ

• ฝืนออกกำลังกายต่อ

• นอนทันทีโดยไม่พักหายใจ

• วิ่งให้เร็วขึ้น

เพราะเหตุใดเราจึงควรดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย?

• เพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้น

• เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ

• เพื่อให้รู้สึกหนักท้อง

• เพื่อให้ร่างกายอ่อนแอลง

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายคือข้อใด?

• การฝึกโยคะ

• การวิ่ง

• การยกน้ำหนัก

• การว่ายน้ำ