PK TAHUN 2: Mengamalkan Postur Yang Betul (1.1)

Apakah maksud postur?

• Posisi badan seseorang apabila duduk, berdiri atau berbaring.

• Aktiviti bersukan untuk menguatkan otot.

• Waktu yang digunakan untuk bermain dan bersenam.

• Cara seseorang makan dengan sihat.

Mengapakah penting untuk rehat seketika daripada aktiviti yang berat?

• Supaya kita dapat bermain sepanjang selepas rehat.

• Untuk mengelakkan kecederaan dan memulihkan tenaga.

• Agar kita tidak perlu makan makanan yang berkhasiat.

• Supaya kita boleh tidur sepanjang hari.

Apakah kebaikan jika seseorang mendapat tidur yang mencukupi?

• Mengelakkan sakit belakang.

• Berasa segar dan bertenaga sepanjang hari.

• Mudah mengantuk dan sukar memberi tumpuan.

• Badan menjadi lebih kuat.

Lihat gambar. Apakah postur yang betul ketika duduk di dalam kelas?

• Duduk dengan membongkok ke hadapan.

• Duduk dengan belakang tegak dan kaki rata di lantai.

• Duduk di bahagian depan kerusi sahaja.

• Duduk menyandar sambil punggung duduk di hujung kerusi.

Lihat gambar di atas. Apakah cara yang betul untuk mengangkat barangan?

• Membongkok ke hadapan dan mengangkat barang dengan cepat.

• Menarik barang menggunakan kaki.

• Mengangkat barang dengan satu tangan sahaja.

• Membengkokkan lutut dan mengekalkan belakang lurus.

Mengapakah kita perlu duduk dengan postur yang betul semasa belajar?

• Untuk menjadikan badan lebih cepat letih.

• Untuk membolehkan kita bermain dengan lebih lama.

• Supaya dapat belajar dengan lebih fokus dan selesa.

• Supaya dapat bergerak dengan cepat ke tempat lain.

Apakah kesan jika seseorang tidur lewat setiap malam?

• Lebih bersemangat dan cergas ke sekolah.

• Mudah mengantuk dan sukar memberi tumpuan dalam kelas.

• Mempunyai lebih tenaga untuk bermain sepanjang hari.

• Lebih kuat dan sihat berbanding rakan lain.

Lihat gambar. Apakah kesan jangka panjang jika seseorang selalu duduk dengan cara seperti ini?

• Tulisan menjadi lebih kemas.

• Meningkatkan daya ingatan.

• Mudah mendapat sakit belakang dan leher.

• Menjadikan badan lebih sihat.

Apakah yang mungkin berlaku jika seseorang selalu mengabaikan kepentingan tidur yang mencukupi kerana bermain permainan video?

• Dapat bermain permainan video lebih lama tanpa rasa penat.

• Badan akan menjadi lebih kuat dan bertenaga.

• Tenaga masih mencukupi dan kurang mengantuk sepanjang hari.

• Mudah berasa letih dan sukar memberi tumpuan di dalam kelas.

Rakan anda selalu mengangkat beg sekolah yang berat dengan postur badan yang salah. Dia tidak merendahkan badan dan tidak membengkokkan lutut semasa mencapai beg. Apakah cara terbaik untuk anda membantu rakan tersebut?

• Meletakkan beg rakan di atas kerusi supaya kurang beban daripada mengangkat bag daripada lantai.

• Membantu rakan mengangkat beg bersama-sama.

• Menasihati rakan dengan cara yang baik tentang kesan buruk dan menunjukkan postur yang betul semasa mengangkat beg.

• Menyuruh rakan untuk mengurangkan buku dalam beg supaya kurang berat.