Higiene Postural en el Trabajo

Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo ayuda a prevenir dolores lumbares.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Verdadero. Mantener la espalda recta y apoyada en el respaldo distribuye el peso de manera adecuada, lo que ayuda a prevenir la tensión en la zona lumbar y reduce el riesgo de dolores en esa área.

Cruzando las piernas al estar sentado favorece una buena postura.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Cruzar las piernas al estar sentado puede afectar negativamente la circulación y la alineación de la columna, lo que no favorece una buena postura. Por lo tanto, la afirmación es falsa.

Es recomendable que la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Es recomendable que la pantalla del ordenador esté a la altura de los ojos para evitar tensiones en el cuello y la vista. Esto ayuda a mantener una postura adecuada y reduce la fatiga visual, por lo que la afirmación es verdadera.

Levantar objetos pesados desde la cintura es la técnica más adecuada.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Levantar objetos pesados desde la cintura no es seguro ni adecuado. La técnica correcta implica doblar las rodillas y mantener la carga cerca del cuerpo para evitar lesiones. Por lo tanto, la afirmación es falsa.

Hacer pausas activas durante la jornada laboral mejora la salud postural.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Verdadero. Hacer pausas activas durante la jornada laboral ayuda a reducir la tensión muscular y mejora la salud postural, promoviendo una mejor ergonomía y bienestar general en el trabajo.

¿Cuál es la postura adecuada al estar sentado en un escritorio?

• Espalda arqueada, pies cruzados

• Espalda recta, pies apoyados en el suelo

• Sentado en el borde de la silla

Answer explanation

La postura adecuada al estar sentado en un escritorio es mantener la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Esto ayuda a prevenir problemas de espalda y mejora la comodidad y la concentración.

¿Cada cuánto tiempo se recomienda realizar una pausa activa?

• Cada 2 horas

• Cada 30 minutos a 1 hora

• Solo en la hora del almuerzo

Answer explanation

Se recomienda realizar pausas activas cada 30 minutos a 1 hora para mejorar la concentración y reducir la fatiga. Esta frecuencia ayuda a mantener un buen nivel de energía y bienestar durante el trabajo.

¿Qué elementos deben ajustarse para una buena ergonomía en el puesto de trabajo?

• Solo la silla

• Silla, pantalla, teclado y mesa

• Solo la altura de la pantalla

Answer explanation

Para una buena ergonomía en el puesto de trabajo, es esencial ajustar la silla, la pantalla, el teclado y la mesa. Cada uno de estos elementos contribuye a una postura adecuada y a la comodidad del usuario, evitando lesiones.

¿Qué músculo sufre más por una mala postura prolongada?

• Bíceps

• Trapecio

• Cuádriceps

Answer explanation

El trapecio es un músculo que se encuentra en la parte superior de la espalda y es muy susceptible a la tensión por malas posturas prolongadas, como encorvarse o mirar hacia abajo, lo que puede causar dolor y rigidez.

Para levantar un objeto del suelo, ¿cómo se debe hacer?

• Doblando la espalda

• Flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta

• Haciendo fuerza con la espalda

Answer explanation

Para levantar un objeto del suelo de manera segura, es importante flexionar las rodillas y mantener la espalda recta. Esto ayuda a evitar lesiones en la espalda, a diferencia de doblar la espalda o hacer fuerza con ella.