PERBAIKAN NILAI

Saat melakukan senam lantai, selain untuk meningkat kemampuan melakukan bentuk-bentuk Gerakan senam lantai sendiri, juga sebagai pembelajaran pembentukan kemampuan untuk melakukan Gerakan senam lantai, manfaat senam lantai dibagi menjadi dua manfaat metal dan fisik, manfaat metal seperti kepercayaan diri dan keberanai, untuk manfaat fisik meliputi…..

• Kessehatan

• Kegembiraan

• ketakutan

• Kegelisan

• Koordinasi

Arya ingin sekali bisa melakukan Gerakan senam ketangkasan loncat harimau, secara mental dia sudah berani, akan tetapi ada Gerakan yang kurang tempat saat mendarat, Latihan apa yang tepat untuk meningkatkan kemampuan arya……

• Roll depan

• Sikap lilin

• Kayang

• Meroda

• Roll belakang

1)     Kekuatan otot perut

2)     Kekuatan tolakan kaki

3)     Kekuatan tumpuan lengan

4)     Koordinasi tubuh

5)     Kekuatan leher

Komponen yang mempengaruhi kesuksesan saat melakukan gerak loncat harimau ditunjukan oleh angka……..

• 1,2, dan 3

• 1,2, dan 5

• 1,3, dan 5

• 2,3, dan 4

• 2, 3, dan 5

Senam lantai mempunyai unsur unsur gerakan, unsur unsur apa saja yang ada pada senam lantai

• Bermaian bola

• Berjalan diatas tali

• Memanjat

• Berputar membawa bola

• Meloncat

Sebastian siswa yang memiliki keterampilan yang bagus dalam aktivitas olahraga akan tetapi  senam lantai merupakan materi yang tidak dia sukai karena waktu SD pernah terjungkal, Faktor utama penyebab sebastian tidak menyukai praktik loncat harimau secara psikis adalah....

• Berani

• Takut

• Semangat

• Rendah hati

• Rendah diri

1.     Gapai bagian pangkal peti lompat dengan kedua tangan lurus atau siku sedikit ditekuk

tahanlah gerak bahu untuk melaju kedepan.

2.     Berdiri dengan jarak tertentu dari peti lompat, awalan dengan lari cepat Tolakan kedua kaki rapat.

3.     Pandangan kedepan untuk menjaga kesimbangan

4.     Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum menurun dan Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukan dan berdiri tegak

5.     Badan dalam keadaan lurus atau sedikit melengkung  dan Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat

    Urutkan tahapan pelaksanaan  gerak loncat kangkang  yang  benar adalah……

• 1-2-3-5-4

• 1-2-3-4-5

• 1-3-2-4-5

• 2-5-4-2-3

• 2-1-5-4-3

Pak diva memintak Tejo menjadi tutor sebaya dalam praktek senam lantai, karena saat praktek senam lantai ketangkasan loncat kangkang, tejo dapat melakukan Gerakan praktek loncat kangkang dengan baik sampai banyak teman-temannya yang bertanyak mengenai cara agar dapat melakukan praktek loncat kangkang dengan baik, salah satunya indri menayakkan alasan kenapa saat mendarat pandangan harus ke depan, Jika kalian menjadi tejo jawaban apa yang tepat untuk menjawab pertanyakaan indri tersebut….

• Agar menjaga keseimbangan saat mendarat

• Agar tidak cidera saat mendarat

• Agar tetap semangat

• Untuk menjaga kaki tidak merapat saat mendarat

• Untuk menjaga kaki terbuka selebar bahu

Pak dimas menyampaikan bahwa senam lantai ketangkasan loncat harimau dan loncat kangkang adalah senam yang menyenangkan dan menyehatkan,  beliau juga berpesan ada beberapa factor yang harus di titik beratkan, agar tercipta suatu Gerakan yang efektif dan efesien.

Factor apakah tersebut………

• Kekuatan dan kelentukan

• Ketepatan dan koordinasi

• Kekuatan dan kelincahan

• Kelentukan dan kelenturan

• Aksi dan reaksi

Senam retmik dengan mengunakan alat berikut ini jenis-jenis alat yang digunakan untuk senam ritmik adalah……

• Papan pantul

• Simpai

• tongkat

• kain

• Raket

Senam irama yang ditunjukan oleh medau menampilkan sesatu seni pertunjukan yang dikombinasiakan gerak-gerakan lain yang menjadi kesatuan dalam gerak yang indah maka gerakan senam ritmik terdapat……

• Balet kontemporer

• Tari

• Akrobat

• Nyanyi

• Goyang poco-poco