KISI KISI PJOK 2

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• Sikap tangan, gerakan putar, lompatan tinggi

• Sikap berdiri, gerakan melompat, yoga

• Panjat tebing, renang, berlari

• Roll depan, roll belakang, sikap lilin, handstand, salto.

Sebutkan tiga alat bantu yang digunakan dalam senam lantai!

• Bola, tali, matras

• Kursi, meja, palang

• Bola basket, sepatu, kuda-kuda

• Matrass, palang sejajar, kuda-kuda

Mengapa keselamatan penting dalam senam lantai?

• Keselamatan penting dalam senam lantai untuk mencegah cedera dan memastikan performa yang optimal.

• Cedera adalah bagian normal dari senam lantai.

• Keselamatan tidak berpengaruh pada performa senam.

• Keselamatan hanya penting untuk atlet profesional.

Apa manfaat dari latihan kekuatan otot dalam senam?

• Meningkatkan kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan mencegah cedera.

• Mengurangi berat badan secara drastis

• Meningkatkan kecepatan dan ketangkasan

• Meningkatkan kemampuan bernyanyi

Bagaimana cara meningkatkan koordinasi gerakan saat senam?

• Latihan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan secara rutin.

• Hanya fokus pada kekuatan tanpa keseimbangan.

• Melakukan senam hanya sekali seminggu.

• Menghindari latihan sama sekali.

Sebutkan dua manfaat senam lantai bagi kesehatan!

• Dua manfaat senam lantai bagi kesehatan adalah meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

• Mengurangi berat badan secara drastis

• Meningkatkan konsentrasi belajar

• Meningkatkan daya tahan jantung

Apa yang harus dilakukan sebelum memulai senam untuk mencegah cedera?

• Mengabaikan pemanasan dan peregangan

• Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum senam.

• Langsung mulai senam tanpa persiapan

• Hanya minum air sebelum senam

Sebutkan satu contoh latihan kekuatan otot untuk senam!

• Squat

• Push-up

• Plank

• Lunge

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum senam?

• Agar tubuh lebih cepat lelah

• Untuk meningkatkan kekuatan otot secara langsung

• Penting untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh.

• Untuk mengurangi fleksibilitas tubuh

Gerak pada senam irama meliputi 3 macam gerak yaitu ....

• gerakan langkah kaki dan ayunan tangan

• gerakan langkah kaki, gerakan ayunan tangan, kombinasi gerakan langkah kaki dan ayunan tangan

• gerakan ayunan tangan dan kombinasi ayunan tangan

• Ayunan tangan dan langkah kaki