Zrozumienie emocji i komunikacji

Co to są emocje?

• Coś, co odczuwają tylko niektórzy ludzie

• Naturalna reakcja na różne sytuacje

• Zawsze negatywne uczucia

Jakie emocje możesz odczuwać w ciągu dnia?

• Tylko złość

• Radość, smutek, złość, strach

• Żadne emocje

Co oznacza, że ktoś jest zdenerwowany?

• Jest szczęśliwy

• Czuje napięcie i trudności w kontrolowaniu emocji

• Nie odczuwa niczego

Jakie są fizyczne objawy złości?

• Przyspieszone bicie serca, napięcie mięśni

• Śmiech i rozluźnienie

• Ziewanie i senność

Czy złość jest zawsze zła?

• Tak, zawsze prowadzi do agresji

• Nie, złość może być wyrażona w sposób kontrolowany

• Złość nigdy nie jest potrzebna

Co to jest agresja?

• Celowe działanie, które może zranić kogoś lub coś

• Neutralna emocja

• Zdrowa reakcja na każdy konflikt

Jak możesz rozpoznać, że jesteś agresywna?

• Krzyczysz na innych lub rzucasz przedmiotami

• Czujesz się spokojna

• Ignorujesz swoje emocje

Co możesz zrobić, gdy czujesz, że zaraz wybuchniesz?

• Zatrzymać się i wziąć kilka głębokich oddechów

• Krzyczeć na innych

• Ignorować swoje uczucia

Jakie są zdrowe sposoby radzenia sobie ze złością?

• Głębokie oddychanie, liczenie do dziesięciu

• Krzyczenie na innych

• Tłumienie emocji

Co oznacza technika "pauzy"?

• Zatrzymanie się, aby pomyśleć przed działaniem

• Ignorowanie problemu

• Zatrzymanie rozmowy na zawsze