SAS PJOK KELAS 6 KURMER

Gerakan senam  lantai pada umumnya  dilakukan  diatas lantai  dengan menggunakan  matras seperti berguling,berputar,melompat dan bertumpu baik dengan kaki atai  tangan.

Adapun manfaat yang didapat ketika kita   berlatih senam lantai secara rutin dan teratur  adalah

• melatih  keseimbangan

• melatih  kekuatan otot

• mengurangi  kebugaran  tubuh

• membakar  kalori

• sebagai   sarana   hiburan

Headstand  adalah  gerakan keseimbangan  berdiri diatas kepala, tumpuan  ketika melakukan gerakan headstand  adalah

• lutut

• kepala

• kaki

• bahu

• punggung

Gambar diatas  bertujuan  rnelatih kekuatan otot tangan dan untuk keseimbangan   tubuh.

Gambar diatas adalah tehnik gerakan

• berguling kedepan

• berguling kebelakang

• hand stand

• meroda

• kayang

Cara melakukan  gerak pendaratan  pada lompat kangkang dengan menggunakan

• kaki kiri pandangan keatas

• kaki kanan badan tegak lurus

• kedua kaki lurus badan tegak

• kedua kaki bersamaan kaki mengepir

• berdiri tegak pandangan ke belakang

Bagian badan yang menyentuh  matras lebih dulu ketika melakukan berguling  depan adalah

• kepala

• paha

• kaki

• tengkuk

• dada

Gerakan meroda bertumpu  pada

• kedua kaki

• kedua tangan

• kedua lutut

• bagian kepala

• bagian punggung

Gerak berirama  dapat  dilakukan  tanpa  alat atau menggunakan   alat. Selain musik   enam irama dapat diiringi  dengan .... ( jawaban  lebih  dari  satu)

• lagu

• ketukan

• hitungan

• awalan

• akhiran

Pola gerak berirama  merupakan  perpaduan   antara  gerak tari dengan  olahraga.  Gerakannya  sesuai dengan  dengan  iringan  musik  atau lagu lagu yang mengiringinya.

Lagu lagu berirama  riang  gembira  dapat  digunakan   sebagai  pengiring  dalam  latihan  senam irama,

Gerakan  senam  iramaterdiri  dari  gerakan....   (jawaban  lebihdarisatu)

• akhir

• inti

• pendinginan

• pemanasan

• awal

Gerakan  gerakan  senam  irama disesuaikan dengan

• ayunan kaki

• ayunan lengan

• irama lagu/musik

• langkah kedua kaki

• arah pandangan mata

Berenang  adalah olahraga  air yang digemari  oleh masyarakat,karena   ketika berenang  seluruh  otot akan bekerja ,tubuh  semakin  sehat dan bugar.

Latihan  berenang  sangat bermanfaat bagi penderita penyakit asma dan jantung  serta dapat mengurangi  ketegangan  pada sendi.

Dibawah ini langkah-langkah latihan berenang  gaya punggung  yaitu....(jawabanlebihdarisatu)

• latihan meluncur

• latihan gerakan kaki dan tangan

• gerakan kepala

• latihan pengambilan nafas

• gerakan badan