Uji Pengetahuan Atletik Lari

Apa yang dimaksud dengan teknik start berdiri?

• Teknik start berdiri adalah metode memulai perlombaan dari posisi duduk.

• Teknik start berdiri adalah metode memulai perlombaan dari posisi berdiri.

• Teknik start berdiri adalah cara untuk beristirahat sebelum perlombaan.

• Teknik start berdiri digunakan hanya dalam olahraga tim.

Sebutkan langkah-langkah dalam teknik start jongkok!

• Melompat tanpa menekuk lutut terlebih dahulu.

• 1. Berdiri dengan kaki selebar bahu. 2. Jongkok dengan posisi punggung tegak dan lutut di depan. 3. Letakkan tangan di tanah di depan kaki. 4. Siapkan posisi untuk melompat dengan menekuk lutut. 5. Dorong tubuh ke atas dan maju saat melompat.

• Jongkok dengan punggung membungkuk dan tangan di pinggang.

• Berdiri dengan satu kaki di depan yang lain.

Apa yang menjadi fokus utama dalam lari jarak pendek?

• Ketahanan fisik dan stamina.

• Pengaturan napas dan relaksasi.

• Strategi lari jarak jauh.

• Kecepatan dan teknik start.

Sebutkan contoh olahraga lari jarak jauh!

• lari estafet

• lari zigzag

• Maraton, lari 10K, lari setengah maraton.

• lari sprint 100 meter

Apa peraturan utama dalam perlombaan lari?

• Pelari tidak perlu mengikuti garis finish.

• Pelari boleh memulai dari posisi mana saja.

• Pelari harus berlari dengan mata tertutup.

• Pelari harus mematuhi garis start dan finish serta tidak menghalangi pelari lain.

Bagaimana cara melakukan pemanasan sebelum lari?

• Langsung mulai berlari tanpa pemanasan.

• Hanya duduk dan melakukan pernapasan dalam.

• Lakukan pemanasan dengan peregangan dinamis dan jogging ringan.

• Lakukan pemanasan dengan berlari cepat dan melompat tinggi.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan start berdiri?

• Menjaga berat badan di satu kaki

• Mengabaikan garis start

• Posisi kaki stabil, berat badan seimbang, fokus pada garis start.

• Posisi kaki terlalu lebar

Sebutkan manfaat dari latihan kecepatan!

• Meningkatkan kekuatan otot

• Manfaat dari latihan kecepatan adalah meningkatkan reaksi, koordinasi, dan performa olahraga.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Mengurangi risiko cedera

Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari dengan jarak singkat, biasanya 60 hingga 400 meter.

• Lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang berlangsung lebih dari satu jam.

• Lari jarak pendek adalah jenis lari yang dilakukan di lintasan panjang.

• Lari jarak pendek adalah lari maraton dengan jarak lebih dari 400 meter.

Sebutkan teknik yang digunakan dalam start jongkok!

• Teknik start lari

• Teknik start jongkok

• Teknik start berdiri

• Teknik start melompat