Quiz de Alongamentos para Braços

Qual dos seguintes alongamentos é mais indicado para aumentar a flexibilidade dos ombros?

• Alongamento de punho com rotação

• Alongamento de braço cruzado à frente do peito

• Alongamento de tríceps acima da cabeça

• Alongamento de bíceps com apoio na parede

Para alongar o tríceps, qual é a posição correta do braço?

• Braço estendido para trás, com a palma da mão voltada para cima

• Braço flexionado acima da cabeça, com a mão tocando as costas

• Braço estendido à frente, com a palma da mão para baixo

• Braço cruzado à frente do corpo

Qual alongamento é mais eficaz para os bíceps?

• Apoiar a mão na parede com o braço estendido para trás e girar o tronco levemente

• Elevar o braço acima da cabeça e dobrar o cotovelo

• Cruzar o braço à frente do peito

• Flexionar o punho para baixo com o braço estendido

Qual exercício é recomendado para alongar os punhos?

• Flexionar o punho para baixo com o braço estendido e ajudar com a outra mão

• Cruzar o braço à frente do peito

• Elevar o braço acima da cabeça e dobrar o cotovelo

• Apoiar a mão na parede com o braço estendido para trás

Qual alongamento é mais indicado para aliviar a tensão nas costas?

• Alongamento de punho com rotação

• Alongamento de braço cruzado à frente do peito

• Alongamento de gato e vaca (movimento de flexão e extensão da coluna)

• Alongamento de bíceps com apoio na parede

Para alongar o peito, qual movimento é mais recomendado?

• Unir as mãos atrás das costas e elevar os braços

• Flexionar o punho para baixo com o braço estendido

• Cruzar o braço à frente do peito

• Flexionar o braço acima da cabeça

Qual dos seguintes alongamentos trabalha tanto o ombro quanto o peito?

• Alongamento de tríceps acima da cabeça

• Alongamento de bíceps com apoio na parede

• Unir as mãos atrás das costas e elevar os braços

• Flexionar o punho para baixo com o braço estendido

Durante o alongamento de tríceps, qual parte do corpo deve permanecer relaxada para evitar lesões?

• Pescoço

• Joelhos

• Tornozelos

• Abdômen

Qual alongamento é mais indicado para preparar os punhos antes de atividades como digitação ou tocar instrumentos?

• Alongamento de braço cruzado à frente do peito

• Flexão e extensão dos punhos com o braço estendido

• Alongamento de tríceps acima da cabeça

• Alongamento de gato e vaca

Qual dos seguintes alongamentos é mais indicado para aliviar a tensão na região superior das costas?

• Alongamento de bíceps com apoio na parede

• Alongamento de punho com rotação

• Abraçar os joelhos sentado, puxando-os em direção ao peito

• Alongamento de braço cruzado à frente do peito