Kaedah Latihan Kecergasan Fizikal

Komponen kecergasan yang membolehkan otot menghasilkan daya maksimum dalam masa singkat ialah:

• Ketahanan otot

• Kekuatan otot

• Kuasa

• Kelajuan

Apakah komponen kecergasan yang diperlukan oleh seorang pemain bola sepak untuk berlari dan mengekalkan prestasi sepanjang perlawanan?

• Kelenturan

• Koordinasi

• Daya tahan kardiovaskular

• Ketangkasan

Ketangkasan merujuk kepada keupayaan:

• Mengekalkan postur dalam pelbagai posisi

• Menukar arah dengan pantas dan terkawal

• Menghasilkan daya yang tinggi dalam masa singkat

• Melakukan pergerakan berterusan tanpa keletihan

Komponen kecergasan yang dominan dalam acara gimnastik adalah:

• Kelajuan dan kuasa

• Kelenturan dan keseimbangan

• Ketahanan otot dan koordinasi

• Daya tahan dan kekuatan

Kelajuan dalam sukan ditakrifkan sebagai:

• Keupayaan otot mengecut dengan perlahan

• Keupayaan bergerak dari titik A ke B dalam masa paling singkat

• Keupayaan untuk kekal stabil

• Keupayaan melompat tinggi

Komponen kecergasan manakah yang paling penting untuk pemain badminton?

• Ketahanan otot

• Keseimbangan

• Ketangkasan

• Kuasa

Ujian Sit and Reach digunakan untuk mengukur:

• Kekuatan otot perut

• Ketangkasan

• Kelenturan

• Kuasa kaki

Ujian Cooper 12 minit menilai:

• Kelajuan

• Kuasa

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot

Ujian Lompat Jauh Berdiri menilai komponen kecergasan:

• Ketahanan otot

• Kuasa kaki

• Kelajuan

• Kelenturan

Apakah ujian yang sesuai untuk mengukur ketangkasan pemain bola jaring?

• Sit and Reach

• Illinois Agility Test

• Push Up Test

• Standing Broad Jump