Estilo Espalda

¿Cómo se realiza la respiración en el estilo espalda?

• Girando la cabeza lateralmente

• Con la cabeza dentro del agua

• De forma libre con la cabeza fuera del agua
  

•  Por la nariz únicamente

¿Cuál es la posición adecuada del cuerpo en espalda?

• Horizontal y boca arriba, cerca de la superficie
  

• Curvada con los pies hacia abajo
  

• Boca abajo con la cabeza fuera del agua
  

• Diagonal con los brazos extendidos
  

¿Qué tipo de patada se usa en el estilo espalda?

• Patada de rana
  

• Patada de delfín

•  Patada alternada hacia arriba y abajo

• Patada circular

¿Cómo deben estar los pies durante la patada en espalda?

• Rígidos y en flexión dorsal

• Sueltos y en flexión plantar

• En punta con movimiento rígido

• Fijos para mantener la flotación
  

¿Qué dirección sigue la brazada en espalda?

• De adelante hacia atrás por encima del cuerpo
  

• Circular alrededor del cuerpo

• Recta bajo el agua sin recuperación

• En forma de S por debajo del cuerpo
  

¿Qué parte del brazo entra primero al agua en la brazada de espalda?

• Mano completa

• Codo

• Dedo meñique
  

• Hombre

¿Cuál es la función de la rotación de tronco en espalda?

• Mejorar la flotación

• Aumentar la velocidad de patada

• Facilitar la brazada y mejorar la propulsión

• Mantener la cabeza fuera del agua

¿Cómo debe coordinarse la respiración con el movimiento en espalda?

• Respirar cada dos brazadas

• Respirar solo al final del largo

• Respirar libremente según necesidad

• Coordinar con la patada

¿Qué pasa si el cuerpo se hunde mucho en espalda?

• Mejora la estabilidad

• Disminuye la resistencia

• Aumenta la resistencia al avance

• Mejora la visibilidad

¿Cuál es la mejor forma de coordinar el movimiento completo en espalda?

• Brazadas alternas con patada doble

• Brazada doble con patada simultánea

•  Brazadas alternadas con patada continua

• Brazadas sin uso de piernas