Quiz Teknik Dasar Lompat Jauh

Suatu hari, Dika mengikuti pelajaran Penjas di sekolah. Hari itu, guru olahraga mereka memperkenalkan teknik dasar lompat jauh. Dika memperhatikan bahwa sebelum melompat, temannya, Riko, berlari cukup kencang menuju papan tumpuan. Setelah itu, Riko melakukan tolakan dengan satu kaki, melayang di udara, dan akhirnya mendarat di bak pasir dengan kedua kakinya. Melihat hal itu, Dika bertanya kepada gurunya, “Pak, bagian mana yang paling penting agar lompatan saya bisa jauh seperti Riko?” Guru pun menjelaskan bahwa dalam lompat jauh, terdapat beberapa tahapan penting yang harus dilakukan dengan benar.
Berdasarkan cerita di atas, manakah urutan tahapan teknik dasar lompat jauh yang benar?

• Tolakan – Awalan – Melayang – Mendarat

• Awalan – Tolakan – Melayang – Mendarat

• Melayang – Tolakan – Awalan – Mendarat

• Mendarat – Awalan – Tolakan – Melayang

Hari ini, kelas 8 sedang melakukan praktik lompat jauh di lapangan. Rani memperhatikan bahwa temannya selalu mulai lari dari jarak tertentu sebelum melompat. Guru menjelaskan bahwa bagian ini disebut dengan “awalan”. Apa tujuan dari awalan dalam lompat jauh?

• Menstabilkan posisi tubuh saat melayang

• Memberikan kecepatan untuk melakukan tolakan

• Menentukan titik pendaratan

• Menghentikan gerakan sebelum mendarat

Saat giliran Edo untuk melompat, ia terlalu cepat melakukan tolakan sebelum mencapai papan tumpu. Akibatnya, lompatan Edo dinyatakan tidak sah oleh guru. Apa penyebab lompatan Edo tidak sah?

• Melompat melebihi garis pendaratan

• Tidak menyentuh pasir

• Melakukan tolakan sebelum papan tumpu

• Tidak melakukan ayunan lengan

Lina selalu menggunakan kaki kanan saat menolak di papan tumpu. Ia merasa lebih seimbang dan kuat dengan kaki kanan. Apa fungsi utama dari tolakan dalam lompat jauh?

• Memperpanjang waktu di udara

• Mempercepat awalan

• Menambah gaya dorong ke depan dan ke atas

• Mengurangi gaya gravitasi

Budi memperhatikan bahwa temannya mengangkat kedua lengan ke atas saat melayang di udara. Guru menjelaskan bahwa itu adalah bagian dari teknik melayang. Apa tujuan dari mengangkat lengan saat melayang?

• Membuat tubuh lebih ringan

• Membantu menjaga keseimbangan dan posisi tubuh

• Menghindari benturan di pasir

• Mempercepat pendaratan

Saat melakukan pendaratan, Sari jatuh ke belakang dan tangannya menyentuh pasir lebih jauh dari titik kakinya mendarat. Jarak lompatnya pun jadi lebih pendek. Mengapa penting menjaga keseimbangan saat mendarat?

• Agar tidak terkena cedera

• Supaya terlihat indah

• Untuk mendapatkan lompatan yang sah

• Supaya bagian tubuh yang paling belakang tidak menyentuh pasir lebih dulu

Andi selalu memulai larinya terlalu pelan saat mencoba lompat jauh. Saat gurunya melihat, beliau menyarankan Andi untuk mempercepat gerakan awalnya. Apa dampak dari awalan yang terlalu lambat dalam lompat jauh?

• Tolakan menjadi kurang bertenaga

• Tubuh menjadi tidak seimbang saat mendarat

• Pendaratan jadi tidak sah

• Gerakan lengan menjadi terganggu

Selama pelajaran lompat jauh, guru olahraga memberikan aba-aba kepada siswa saat mulai berlari dari titik start. Mengapa awalan dilakukan dari jarak tertentu?

• Supaya dapat menyesuaikan kecepatan dan irama lari sebelum menolak

• Untuk mempercepat tolakan

• Agar peserta tidak kehabisan napas

• Untuk mengatur waktu lompatan

Dina mencoba gaya menggantung saat melayang di udara. Ia mencoba menjaga posisi tubuh tetap lurus dan kedua tangan di atas kepala. Apa fungsi dari gaya menggantung dalam lompat jauh?

• Untuk mempercepat lari awalan

• Mengurangi gaya gesek udara

• Memudahkan saat menolak

• Menjaga posisi tubuh tetap seimbang saat di udara

Saat praktik, Fajar melompat jauh dengan menggunakan gaya berjalan di udara. Gurunya memuji karena teknik itu cukup sulit dilakukan. Apa tujuan menggunakan gaya berjalan di udara?

• Menambah kecepatan saat melayang

• Memperindah bentuk lompatan

• Membantu mengatur posisi tubuh sebelum mendarat

• Mengurangi kelelahan saat melayang