Grupo 1 – Princípios de Prescrição de Exercício (FITT-VP)

O que significa a sigla FITT-VP?

• a) Frequência, Intensidade, Tipo, Tática, Volume, Potência

• b) Força, Intensidade, Tempo, Técnica, Vontade, Potência

• c) Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume, Progressão

• d) Flexibilidade, Intensidade, Tempo, Técnica, Velocidade, Potência

O que representa o “V” em FITT-VP?

• a) Velocidade

• b) Volume

• c) Valor energético

• d) Variação

Quantas sessões por semana são recomendadas para treino de resistência cardiorrespiratória?

• a) 1–2

• b) 2–3

• c) 3–5

• d) 6–7

No treino de força, qual destas combinações está de acordo com as recomendações básicas?

• a) 1 série de 20 repetições a 30% 1RM

• b) 2–3 séries de 8–12 repetições a 60–70% 1RM

• c) 10 séries de 1 repetição máxima

• d) 3 repetições a 90% 1RM em circuito aeróbio

Qual destas variáveis representa o “tipo” de exercício?

• a) Caminhada, natação ou musculação

• b) Leve, moderado, intenso

• c) 1 minuto ou 30 minutos

• 1. d) 3x por semana