Flexibilidad 3ros medios Liceo Chiloé

¿Cuáles son los beneficios de tener buena flexibilidad?

• Mejora el rango de movimiento, reduce lesiones, mejora postura y equilibrio, aumenta rendimiento físico.

• Reduce la fuerza física

• Provoca lesiones frecuentes

• Aumenta la fatiga muscular

¿Qué tipo de flexibilidad es realizada sin ayuda externa?

• Flexibilidad aerodinámica

• Flexibilidad estática

• Flexibilidad pasiva

• Flexibilidad activa

¿Qué factores pueden influir en la flexibilidad de una persona?

• Número de amigos

• Factores como genética, edad, actividad física, estiramientos, salud y nutrición.

• Tamaño de zapatos

• Color de ojos

¿Cuáles son algunos de los beneficios de la flexibilidad para la salud general?

• Reduce la circulación sanguínea

• Causa rigidez muscular y ayuda al metabolismo

• Aumenta el número de motoneuronas

• Mejora en la movilidad, mejora de la postura.

¿Cómo afecta la edad a la flexibilidad de una persona?

• La edad generalmente reduce la flexibilidad de una persona.

• La flexibilidad es igual en todas las edades.

• La flexibilidad aumenta con la edad.

• La edad no tiene efecto en la flexibilidad.

¿Qué papel juega la temperatura corporal en la flexibilidad?

• La temperatura corporal solo influye en la fuerza, no en la flexibilidad.

• Una temperatura corporal baja aumenta la rigidez muscular.

• La temperatura corporal aumenta la flexibilidad al mejorar la elasticidad de los músculos.

• La temperatura corporal no afecta la flexibilidad en absoluto.

¿Cuáles son los efectos de la falta de flexibilidad en el rendimiento deportivo?

• Aumenta la fuerza muscular

• Limitar el rango de movimiento y aumentar el riesgo de lesiones.

• Disminuye la velocidad de reacción

• Baja la resistencia cardiovascular

¿Qué tipo de entrenamiento se recomienda para aumentar la flexibilidad de manera segura?

• Estiramientos estáticos y dinámicos, yoga o pilates.

• Entrenamiento de alta intensidad sin calentamiento

• Correr largas distancias sin estiramientos

• Entrenamiento de fuerza exclusivamente

¿Cómo se puede medir la flexibilidad de una persona?

• A través de la frecuencia cardíaca en reposo.

• A través de la cantidad de peso que puede levantar una persona.

• Mediante la velocidad de carrera en distancias cortas.

• A través de pruebas físicas como la prueba de sit and reach y ejercicios de estiramiento.

¿Qué es el foam roller?

• Una articulación

• Una herramienta para entrenar

• Una fórmula de entrenamiento

• Un tipo de deporte