A Importância do Alongamento e da Flexibilidade​

O que é o alongamento?

• Exercício para ganhar força

• Técnica para aumentar a resistência

• Movimento para aumentar a extensão muscula

• Prática de corrida leve

Qual destas NÃO é um tipo de alongamento?

• Estático

• Dinâmico

• Explosivo

• Balístico

Qual é a principal característica do alongamento estático?

• Realizado com pulos

• É mantido em uma posição por alguns segundos

• Sempre precisa de equipamento

• É feito durante o sono

O que define a flexibilidade de uma pessoa?

• Frequência cardíaca

• Capacidade respiratória

• Amplitude de movimento articular

• Força dos ossos

Um dos fatores que influencia a flexibilidade é:

• Cor dos olhos

• Altura

• Idade

• Quantidade de sono

Qual benefício está relacionado ao alongamento?

• Enrijecimento muscular

• Redução de circulação

• Prevenção de lesões

• Aumento da pressão arterial

O alongamento pode ajudar na saúde mental porque...

• Causa estresse

• Estimula o sistema parassimpático

• Diminui a atenção

• Reduz a respiração

Quando é mais indicado usar o alongamento dinâmico?

• Durante o sono

• Após o exercício

• Antes do exercício

• Antes de comer

Qual dica é ESSENCIAL para alongar com segurança?

• Fazer com pressa

• Prender a respiração

• Forçar até doer

• Respeitar o limite do corpo

Quantos minutos por dia já podem trazer benefícios com alongamento?

• 1 minuto

• 32 minutos

• 5 minutos

• 55 minutos