Lượng giá xương khớp-stress

Nguyên nhân phổ biến gây đau cổ vai gáy ở nhân viên văn phòng là gì?

• Thiếu ngủ
• Ăn uống không đủ chất
• Sai tư thế khi làm việc
• Căng thẳng do công việc

Biến chứng của thoái hóa cột sống có thể bao gồm:

• Viêm gan
• Thoát vị đĩa đệm, chèn ép rễ thần kinh
• Mất trí nhớ
• Tăng huyết áp

Cách phòng ngừa đau lưng khi ngồi làm việc kéo dài là:

• Uống nhiều nước
• Ngồi đúng tư thế, vận động giữa giờ
• Ăn nhẹ khi làm việc
• Mặc đồ thoải mái

Một trong những biện pháp điều trị thoái hóa cột sống là gì?

• Tránh tiếp xúc với người bệnh
• Dùng thuốc, phục hồi chức năng, thay đổi thói quen
• Phẫu thuật ngay lập tức
• Nghỉ ngơi hoàn toàn trong nhiều tháng

Tư thế ngồi làm việc đúng cần đảm bảo yếu tố nào?

• Ngả lưng ra sau thoải mái
• Cúi sát màn hình để dễ nhìn
• Giữ thẳng lưng, chân chạm sàn, màn hình ngang tầm mắt
• Gác chân lên bàn

Khi bị đau lưng do ngồi lâu, bước đầu tiên nên làm là gì?

• Uống thuốc giảm đau ngay
• Tiếp tục làm việc cho xong
• Nghỉ ngơi, thay đổi tư thế, vận động nhẹ
• Nằm nghỉ hoàn toàn suốt ngày

Một người có biểu hiện mất hứng thú, thu mình, ăn ngủ kém kéo dài hơn 2 tuần có thể đang gặp vấn đề gì?

• Rối loạn ăn uống
• Trầm cảm hoặc suy giảm sức khỏe tinh thần
• Thiếu vitamin
• Suy tim độ I

Khi nghi ngờ đồng nghiệp có dấu hiệu suy giảm tinh thần, bước đầu tiên bạn nên làm là:

• Trực tiếp đưa đến bác sĩ tâm thần
• Tăng khối lượng công việc để giúp họ tập trung
• Hỏi han, quan sát, chia sẻ nhẹ nhàng
• Gửi email báo cáo lên phòng nhân sự

Đâu là nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị stress và rối loạn giấc ngủ?

• Sinh viên năm nhất đại học
• Người làm việc ca kíp, phụ nữ sau sinh, công nhân có thu nhập thấp
• Người hưu trí sống với con cháu
• Nhân viên văn phòng nghỉ hưu sớm

Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể gây hậu quả nào sau đây?

• Tăng sức đề kháng và trí nhớ ngắn hạn
• Giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường
• Gia tăng nguy cơ tim mạch, sa sút trí tuệ
• Tăng hiệu quả làm việc về đêm