Atividade Física e Saúde Mental

Qual das seguintes hormonas é libertada durante a prática de exercício físico, ajudando a melhorar o humor?

• Cortisol

• Endorfina

• Adrenalina

• Insulina

Qual destes benefícios NÃO está associado à atividade física?

• Redução do stress

• Aumento da ansiedade

• Melhoria do sono

• Aumento da autoestima

Que tipo de exercício pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade?

• Caminhadas ao ar livre

• Ver televisão

• Comer doces

• Dormir mais horas

Além dos benefícios individuais, a atividade física ajuda na:

• Isolamento social

• Perda de memória

• Melhoria das relações interpessoais

• Redução da energia diária

Qual destas atividades pode ser considerada benéfica para a saúde mental?

• Yoga

• Jogar videojogos durante horas

• Trabalhar sem pausas

• Passar o dia sem sair da cama

Estudos indicam que pessoas fisicamente ativas tendem a ter:

• Maior autoestima e concentração

• Mais dificuldades cognitivas

• Maior isolamento social

• Pior qualidade de sono

Na tua opinião, como a atividade física pode ser incentivada na sociedade para melhorar a saúde mental das pessoas?