Latih PJOK

Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki ditekuk, lutut menempel di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan gerakan . . . .

• kayang 

• guling lenting

• guling ke depan

• guling ke belakang

Guling ke depan merupakan rangkaian gerak dominan, bertumpu, tolakan, putaran, dan mendarat dalam senam lantai. Gerakan guling dilakukan dengan . . . .

• mengencangkan badan

• mengendurkan badan

• membulatkan badan

• meliukkan badan

Gambar tersebut menunjukkan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting pada posisi . . .

• siap

• awal

• akhir

• istirahat

Pada saat perlombaan, pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai. Tujuan pesenam melakukan rangkaian gerakan senam lantai adalah . . . .

• meningkatkan kekuatan otot pesenam

• menampilkan gerakan yang indah

• mempersulit gerakan senam lantai

• menambah gaya gerakan senam

Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .

• langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

• langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

• langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

• mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . . .

• pinggang

• atas kepala

• depan dada

• samping badan

Manfaat utama dari latihan seperti lari, bersepeda, dan jalan adalah ...

• Menambah massa otot

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

Narkoba (narkotika, psikotropika, dan obat terlarang) dapat  membahayakan kehidupan manusia. Jika dikonsumsi dengan cara yang tidak tepat, bahkan dapat menyebabkan. . .

• kematian

• hilang ingatan

• kelumpuhan

• kebutaan

Yoga melakukan lari joging di lapangan. Aktivitas fisik yang dilakukan Yoga untuk mengukur . . .

• kekuatan

• daya tahan

• kelenturan

• denyut nadi

Saat berenang dengan gaya punggung, Rina melakukan gerakan meluncur. Posisi badan Rina . . . .

• telungkup dengan posisi kedua tangan lurus ke depan

• telentang dengan kedua kaki digerakkan naik turun bergantian

• miring dengan gerakan salah satu tangan di atas permukaan air

• telungkup dan kepala diangkat sedikit agar lebih tinggi dari bahu