PENILAIAN SEKOLAH AKHIR JENJANG (PSAJ)

Keluwasan dalam gerakan senam irama disebut teknik . . . .

• fleksibilitas

• kontinuitas

• keseimbangan

• ketepatan irama

Perhatikan beberapa faktor berikut!

1. keluwesan

2. teoleransi

3. estetika

4. adu kekuatan otot

Faktor-faktor yang diperlukan untuk melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor . . . .

• 1, 2, dan 3

• 2, 3, dan 4

• 1, 3, dan 4

• 1, 2, dan 4

Perhatikan beberapa hal berikut!

1. Irama

2. Musik

3. Kelenturan tubuh

4. Keselarasan

5. Kontinuitas gerakan

Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ditunjukkan oleh nomor . . . .

• 1, 2, dan 4

• 1, 3, dan 5

• 1, 4, dan 5

• 2, 3, dan 4

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah . . . .

• Menguatkan tulang

• Keseimbangan gerakan

• Meningkatkan percaya diri

• Melemaskan otot dan sendi

Melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu . . . . menit.

• 15

• 20

• 25

• 30

Aktivitas senam sebaiknya diawali dengan . . . . supaya kondisi tubuh siap menerima gerakan inti.

• berdoa

• pemanasan

• pendinginan

• berhati-hati

Gerakan menengokkan kepala ke kanan dan ke kiri sambil berjalan di tempat dengan hitungan yang lambat merupakan salah satu contoh gerakkan . . . .

• Awal

• Pemanasan

• Inti

• Pendinginan

Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu . . . .

• 
  Pelan dan rancak

• Dasar dan kombinasi

• Anak-anak dan dewasa

• Dengan alat dan tanpa alat

Menurut kalian mana yang merupakan manfaat melakukan gerakan senam irama . . . .

• Senam irama mampu meningkatkan berat badan.

• Senam irama dapat meningkatkan kecepatan lari.

• Senam irama mampu meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.

• Senam irama mampu meningkatkan kemampuan sistem pencernaan.

Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lenganu . . . .

• depan, belakang

• samping kanan kiri

• tekuk depan dada

• silang di depan badan