ASESMEN DIAGNOSTIK

Gerakan menggulingkan badan ke depan dengan posisi badan tetap harus membulat disebut...

• Roll depan

• Roll Belakang

• Meroda

• Kayang

Posisi awal yang tepat untuk melakukan guling depan adalah...

• Jongkok membelakangi matras

• Berdiri dengan kedua kaki rapat

• Jongkok menghadap matras

• Berdiri dengan kaki terbuka lebar

Pada saat melakukan guling belakang, tumpuan saat pertama kali menyentuh matras adalah...

• Kepala dan leher

• Tangan dan tengkuk

• Punggung

• kaki dan tangan

Sikap lilin adalah gerakan senam lantai dengan posisi badan...

• Berdiri dengan satu kaki, kaki yang lain diangkat

• Berbaring di atas punggung dengan kedua kaki diangkat lurus ke atas

• Posisi kepala di bawah dan kedua kaki di atas

• Berdiri dengan kedua tangan

Fungsi tangan pada saat melakukan guling depan adalah...

• Menopang badan

• Mendorong badan ke depan

• • Menopang dan mendorong badan

• Menjaga keseimbangan

Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan adalah…

• Kepala tidak dimasukkan ke dalam sehingga tubuh tidak berguling dengan baik

• 1. Tangan terlalu kuat menekan sehingga membuat gerakan menjadi lebih cepat

• Kaki terlalu lurus sehingga menyebabkan gerakan lebih stabil

• Pinggang tidak bergerak sehingga lebih mudah berguling

Saat melakukan guling belakang, posisi kepala yang benar adalah…

• 1. Menengadah ke atas agar lebih mudah berguling

• Menoleh ke samping agar lebih stabil

• Menunduk dengan dagu menyentuh dada untuk menghindari cedera

• Dibiarkan bebas agar mengikuti gerakan tubuh

Fungsi utama tangan dalam sikap lilin adalah…

• Menahan keseimbangan tubuh agar tetap tegak

• Mengangkat kaki agar lebih tinggi

• Mengurangi tekanan pada kepala

• Membantu tubuh berguling ke depan

Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan sikap lilin adalah…

• Posisi tangan tidak menopang punggung dengan baik

• Kaki terlalu lurus sehingga menyebabkan gerakan lebih stabil

• 1. Pinggang tidak bergerak sehingga lebih mudah berguling

• Kepala terlalu menunduk sehingga keseimbangan terganggu

Mengapa pemanasan sebelum senam lantai sangat penting?

• 1. Untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kelenturan tubuh

• Untuk membuat tubuh lebih kaku sebelum latihan

• Untuk menghambat keseimbangan tubuh

• Untuk mengurangi koordinasi gerakan