PERILAKU HIDUP SEHAT

Ani selalu merasa lemas dan sulit berkonsentrasi saat belajar. Padahal, ia sudah makan teratur. Kira-kira, apa yang perlu Ani lakukan untuk meningkatkan semangatnya dan fokus belajar?

• Tidur lebih lama

• Membaca buku lebih banyak

• • Melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan

Ketika guru meminta siswa berlari mengelilingi lapangan, Rio merasa cepat lelah dan napasnya terengah-engah. Padahal teman-teman yang lain terlihat baik-baik saja. Apa yang seharusnya Rio lakukan secara rutin untuk meningkatkan staminanya?

• Menonton TV lebih banyak

• Bermain game di rumah

• Berolahraga secara teratur

Setelah seharian belajar di sekolah, Dimas merasa pegal-pegal. Aktivitas fisik ringan apa yang paling cocok dilakukan Dimas untuk meregangkan ototnya tanpa membuatnya terlalu lelah?

• Lari maraton

• Berjalan santai di sekitar rumah

• Angkat beban berat

Bayu ingin meningkatkan kekuatan otot kakinya agar bisa bermain sepak bola lebih baik. Aktivitas fisik berat apa yang paling efektif untuk mencapai tujuannya?

• Berenang di kolam dangkal

• Jogging ringan di taman

• Latihan squat dan melompat

Jika kamu ingin menjaga kesehatan aktivitas fisik apa yang paling baik dilakukan secara teratur dan dalam intensitas sedang?

• Duduk dan menonton film

• Bersepeda di sekitar komplek

• Tidur siang selama 3 jam

• Ibu selalu memasak sayur dan lauk-pauk setiap hari. Walaupun rasanya enak, adikmu sering memilih makan mi instan. Apa dampak buruk jika adikmu terus-menerus hanya makan mi instan tanpa makanan bergizi lainnya?

• • Adikmu akan tumbuh lebih tinggi.

• • Adikmu akan lebih pintar.

• • Adikmu bisa kekurangan gizi dan mudah sakit.

Sarah membawa bekal nasi dengan lauk ayam goreng dan sedikit sayur dari rumah. Ketika istirahat, teman-temannya hanya membeli jajanan manis. Apa kelebihan bekal makanan Sarah dibandingkan jajanan teman-temannya?

• Bekal Sarah lebih mahal.

• Bekal Sarah lebih praktis.

• Bekal Sarah lebih bergizi dan menyehatkan.

Pak Anto sering merasa lesu dan mudah mengantuk saat bekerja, padahal ia sudah cukup istirahat. Setelah ditelusuri, Pak Anto sering melewatkan sarapan dan hanya makan mi instan. Apa saran terbaik untuk Pak Anto agar lebih bersemangat dalam bekerja?

• Minum kopi lebih banyak.

• Memulai hari dengan sarapan bergizi lengkap.

• Tidur lebih siang.

Seorang anak sering sakit flu dan batuk. Setelah diperhatikan, ia sangat jarang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Mengapa buah dan sayur penting untuk anak tersebut?

• Membuat kulit jadi putih.

• Sumber vitamin dan serat yang meningkatkan daya tahan tubuh.

• Membuat perut kenyang lebih lama.

Jika kamu ingin memiliki tulang yang kuat dan gigi yang sehat, jenis makanan apa yang sebaiknya kamu konsumsi secara rutin?

• Permen dan cokelat

• Susu, keju, dan ikan

• Keripik kentang