Kebugaran Jasmani dan Manfaatnya

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kondisi tubuh yang sehat dan bugar

• Kondisi tubuh yang lemah dan lesu

• Kondisi tubuh yang sakit-sakitan

• Kondisi tubuh yang tidak aktif

Apa manfaat utama dari kebugaran jasmani?

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan risiko penyakit

• Mengurangi fleksibilitas

• Meningkatkan rasa lelah

Latihan kardiovaskular seperti berlari atau bersepeda bermanfaat untuk apa?

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan fleksibilitas

• Meningkatkan risiko cedera

Apa yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas?

• Yoga atau peregangan

• Angkat beban

• Berlari

• Bersepeda

Bagaimana kebugaran jasmani mempengaruhi kesehatan mental?

• Merangsang produksi endorfin

• Meningkatkan stres

• Mengurangi kualitas tidur

• Meningkatkan gejala depresi

Apa yang dimaksud dengan endorfin?

• Hormon kebahagiaan

• Hormon stres

• Hormon tidur

• Hormon depresi

Mengapa menjaga kebugaran jasmani penting untuk kesehatan secara keseluruhan?

• Meningkatkan kualitas hidup dan produktivitas

• Meningkatkan risiko penyakit kronis

• Mengurangi daya tahan tubuh

• Meningkatkan rasa lelah