Quiz penilaian PAS PJOK

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti disebut...

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelenturan

• Kebugaran jasmani

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut dapat dilakukan dengan...

• Lari cepat

• Sit-up

• Push-up

• Lompat tali

Salah satu unsur kebugaran jasmani yang penting untuk menghindari cedera saat berolahraga adalah...

• Daya tahan

• Kelincahan

• Kelenturan

• Keseimbangan

Gerakan senam lantai yang dimulai dengan posisi telentang, kemudian mengangkat kedua kaki lurus ke atas hingga ujung kaki menyentuh lantai di belakang kepala disebut...

• Sikap lilin

• Guling depan

• Kayang

• Meroda

Bagian tubuh yang menjadi tumpuan utama saat melakukan gerakan guling depan adalah...

• Tangan

• Kepala

• Punggung

• Leher

Gerakan senam lantai yang membutuhkan kekuatan otot lengan dan keseimbangan adalah...

• Guling belakang

• Handstand

• Roll depan

• Split

Senam ritmik adalah senam yang dilakukan dengan mengikuti...

• Gerakan bebas

• Irama musik

• Instruksi pelatih

• Gerakan senam lantai

Alat yang sering digunakan dalam senam ritmik adalah, kecuali...

• Bola

• Tali

• Simpai

• Matras

Manfaat utama melakukan senam ritmik secara teratur adalah...

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelincahan dan koordinasi

• Mengurangi berat badan secara drastis

• Meningkatkan daya tahan jantung

Pola hidup sehat merupakan upaya untuk menjaga kesehatan tubuh agar...

• Selalu kurus

• Terhindar dari penyakit

• Terlihat menarik

• Kuat mengangkat beban berat