📝 Quiz: Hábitos de Alimentación Saludables

1. ¿Qué es un hábito alimentario?

• a) Comer frutas únicamente por la mañana

• b) Costumbre adquirida sobre cómo y qué comemos

• c) Comer alimentos procesados frecuentemente

• d) Realizar dietas extremas

2. ¿Cuál de las siguientes opciones representa una dieta saludable?

• a) Comer solo una vez al día

• b) Eliminar completamente los carbohidratos

• c) Dieta variada, equilibrada y suficiente

• d) Comer solo proteínas y frutas

3.- ¿Cuál es un beneficio de comer un buen desayuno?

• a) Aumenta el apetito

• b) Mejora el rendimiento físico y mental

• c) Promueve el picoteo

• d) Ninguna de las anteriores

4. ¿Qué función principal cumplen las frutas y verduras?

• a) Aportar solo azúcares

• b) Producir grasa corporal

• c) Proveer antioxidantes, vitaminas y fibra

• d) Suplir completamente a las proteínas

5. ¿Cuál es una recomendación adecuada sobre el desayuno?

• a) Es preferible no desayunar para adelgazar

• b) Es la comida menos importante del día

• c) Debe incluir leche, cereales y fruta

• d) Se puede sustituir por solo un café

6.- ¿Qué tipo de alimentos se deben limitar en la dieta?

• a) Frutas y verduras

• b) Comida rápida y golosinas

• c) Cereales integrales

• d) Pescado

7. ¿Cuál de estas bebidas es la mejor opción para mantenerse hidratado?

• a) Refrescos

• b) Agua natural

• c) Jugos industrializados

• d) Bebidas energéticas

8. ¿Qué hábito es recomendable al realizar comidas?

• a) Comer frente al televisor

• b) Saltarse comidas para ahorrar calorías

• c) Comer acompañado y disfrutar los alimentos

• d) Evitar las frutas en la noche

9. ¿Por qué debe limitarse el consumo de comida rápida y golosinas?

• a) Son ricos en fibra y vitaminas

• b) Contienen altos niveles de grasas, azúcares y sal

• c) Aumentan el metabolismo

• d) Ayudan a regular el apetito

10. ¿Cuál es una recomendación saludable sobre la actividad física?

• a) Evitarla para conservar energía

• b) Hacer ejercicio solo si se quiere bajar de peso

• c) Realizar al menos 30 minutos al día

• d) Solo caminar los fines de semana