Kebugaran Jasmani dan Latihan Fisik

Kemampuan seseorang melakukan kerja seharii-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti / berlebih sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya adalah pengertian dari.…....

• Olahraga

• Kesegaran Jasmani

• Kebugaran Jasmani

• Kesehatan Jasmani

• Olahraga Kesehatan

Gambar diatas menunjukan latihan……….

• Push up

• Sit up

• Pull up

• Angkat tubuh

• Menahan kaki

Gambar kebugaran jasmani bentuk latihan diatas untuk melatih……..

• Kelincahan

• Ketenturan

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kelentukan

Dibawah ini yang termasuk manfaat dari kebugaran jasmani adalah…………

• Pola hidup semakin memburuk

• Badan semakin tidak enak

• Peningkatan dalam kekuatan, kelentukan, stamina, dll

• Tidur lebih nyenyak

• Makan lebih teratur

Dibawah ini yang termasuk unsur-unsur dalam kebugaran jasmani adalah……….

• Kekuatan, kecepata, sit up

• Sit up, push up, lari sprint

• Kecepatan, kelenturan, daya tahan

• Kelenturan, kekuatan, push up

• Semua jawaban benar

Push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan….…….

• Otot kaki, perut, punggung

• Otot punggung, tangan

• Otot lengan, bahu, dada

• Otot bahu, kaki

• Semua jawaban benar

Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali……….

• Push up

• Angkat tubuh

• Squat thrus

• Sit up

• Semua jawaban benar

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan yang berbeda-beda dengan cepat dan tepat disebut........

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Daya ledak (power)

• Koordinasi

• Kecepatan reaksi

Aktivitas fisik seperti berlari jarak jauh secara teratur dapat meningkatkan.......

• Kekuatan otot

• Kelincahan tubuh

• Daya tahan kardiovaskular

• Kecepatan gerak

• Fleksibilitas sendi

Kemampuan untuk melakukan serangkaian gerakan yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut……

• Kekuatan

• Daya tahan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Koordinasi