RIESGOS ERGONÓMICOS - SCI

¿Qué configuración de las rodillas se considera ergonómicamente correcta al sentarse en el puesto de trabajo?

• Ángulo de 90 grados

• Ángulo ligeramente superior a 90 grados para promover una mejor circulación sanguínea en las extremidades inferiores durante periodos prolongados de trabajo sedentario

• Ángulo de aproximadamente 100-110 grados que permite una distribución más equilibrada del peso corporal y reduce la presión sobre la columna vertebral

• Ángulo variable que debe ajustarse cada 30 minutos para prevenir la fatiga muscular y mejorar la circulación en las piernas

¿Cuál es la configuración óptima para el posicionamiento del monitor en un espacio de trabajo ergonómico?

• Colocado a una altura que permita mirar ligeramente hacia arriba para mantener el cuello estirado y prevenir la compresión de las vértebras cervicales

• Alineado con la altura de los ojos y a una distancia de un brazo de separación

• Posicionado a la altura del pecho para permitir una ligera inclinación de la cabeza hacia abajo, lo que reduce la tensión en los músculos del cuello durante el trabajo prolongado

• Ligeramente por encima de la altura de los ojos para fomentar una postura erguida y a una distancia de aproximadamente medio brazo para reducir la fatiga visual durante sesiones prolongadas

¿Cuál es la estrategia más efectiva para reducir los reflejos en la pantalla del monitor según el material sobre ergonomía?

• Utilizar exclusivamente luces de techo intensas para compensar la luz natural que entra por las ventanas

• Instalar sistemas de iluminación artificial de alta intensidad alrededor del monitor para contrarrestar cualquier reflejo potencial

• Colocar el monitor perpendicular a las ventanas

• Posicionar el monitor directamente frente a las ventanas para maximizar el aprovechamiento de la luz natural durante toda la jornada laboral

¿Cuál es la principal consecuencia de la ubicación inadecuada del monitor en un puesto de trabajo de oficina?

• Alteración del ciclo circadiano debido a la exposición inadecuada a la luz artificial emitida por la pantalla

• Tensión en el cuello

• Desarrollo de problemas visuales crónicos que requieren intervención médica especializada a largo plazo

• Disminución de la productividad debido a la incomodidad prolongada que afecta la concentración y el rendimiento laboral

¿Qué práctica se sugiere para reducir la tensión en los músculos de la espalda durante el trabajo en un escritorio?

• Sentarse en una posición rígida sin moverse

• Permitir que la espalda se curve hacia adelante mientras se trabaja

• Usar un teclado elevado para evitar la tensión en los brazos

• Realizar estiramientos cada hora