PAS PJOK 7 2025 JUNI

Berdasarkan gambar tersebut, agar kepala tidak sakit posisi gerakan badan saat menyentuh matras yang seharusnya dilakukan adalah . . . .

• 1. Dagu menyentuh matras

• Menggunakan dahi duluan

• 1. Punggung menyentuh matras

• Dada menyentuh matras

Berdasarkan gambar tersebut, posisi kedua lengan saat melakukan gerakan awal yang benar agar saat mengguling kepala tidak menyentuh matras duluan adalah . . . .

• 1. Diangkat keatas samping telinga

• Dijulurkan menyentuh matras

• 1. Ditarik kebelakang

• Disamping badan

  Berdasarkan gambar tersebut, posisi kepala saat melakukan gerakan awal yang benar  adalah . . .

• 1. Menghadap ke atas

• Kepala diputar ke kanan

• 1. Kepala diputar ke kiri

• 1. Kepala ditekuk kebawah

Perhatikan aktivitas berikut!

·        Pindah langkah

·        Langkah depan

·        Langkah silang

·        Langkah mundur

Teknik yang paling tepat dilakukan untuk menghindari serangan langsung dari depan adalah …

• Langkah mundur

• Pindah langkah

• Langkah depan

• Langkah silang

Perhatikan beberapa manfaat latihan pencak silat berikut!

·        Meningkatkan keseimbangan tubuh

·        Memperkuat otot tubuh

·        Melatih respons gerak cepat

·        Menambah kekuatan pukulan

Latihan yang paling berpengaruh terhadap peningkatan keseimbangan adalah …

• Teknik pukulan

• Teknik tangkisan    

• Teknik kuda-kuda

• Teknik tendangan

Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan diletakkan di belakang kepala kemudian angkat badan hingga dada melenting tidak menyentuh ke lantai, gerakannya dilakukan berulang-ulang. Gerakan yang dimaksud adalah …

• Push up

• Back up

• Sit up

• Squat jump

Dalam suatu permainan, Dani diminta berpindah dari satu titik ke titik lain melalui gerakan zig-zag sambil menghindari rintangan. Jenis kebugaran jasmani yang paling dominan dalam latihan tersebut adalah …

• Kekuatan      

• Kelincahan

• Kelenturan

•  Kecepatan

  Perhatikan aktivitas berikut!

·        Kuda-kuda tengah

·        Pukulan depan

·        Kuda-kuda depan

·        Kuda-kuda belakang

Gerakan yang berfungsi sebagai dasar untuk mempertahankan posisi tubuh dan menjaga keseimbangan dalam pencak silat adalah …

• Pukulan depan

• Kuda-kuda tengah

• Kuda-kuda belakang

• Kuda-kuda depan

Seorang siswa melakukan gerakan mengangkat tubuh dari posisi menggantung di palang/ pintu selama beberapa detik dan mengulanginya beberapa kali. Kemampuan kebugaran jasmani yang paling dilatih dari aktivitas tersebut adalah …

• Kekuatan otot lengan

• Kecepatan gerak

• Kelincahan tubuh

• Daya tahan jantung

Berdasarkan data tersebut, latihan untuk meningkatkan kemampuan kekuatan otot lengan adalah . . . .

•   1, 2, 4 dan 7

• 1, 3, 6, dan 8

•     2, 4, 5 dan 7

• 2, 3, 7 dan 8