Bienestar y Movimiento

¿Qué es el bienestar?

¿Cuáles son los beneficios del movimiento consciente o moderado?

• Reduce el estrés y la ansiedad

• Mejora la salud cardiovascular

• Potencia la función cognitiva

• Mejora el estado de ánimo

¿Qué es la respiración consciente?

¿Cuáles son los beneficios de la respiración consciente?

• Activa el sistema nervioso parasimpático

• Mejora la oxigenación cerebral

• Disminuye la tensión muscular

¿Qué es el pensamiento consciente?

¿Cuáles son los beneficios del mindfulness y atención plena?

• Reduce la rumiación mental

• Aumenta la autoconciencia

• Mejora el enfoque

¿Cuáles son algunas estrategias para aplicar bienestar y movimiento en la vida diaria?

• Establecer 'pausas conscientes'

• Hacer 5 minutos de respiración

• Caminar prestando atención

• Usar juegos activos