PJOK KELAS 7

Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Rangkaian gerakan tersebut dinamakan ...

• Guling ke depan

  
  
  

• Guling lenting

• Guling ke belakang

• Meroda

Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…

• Diluruskan

• Direbahkan

• Dibulatkan

• Dimiringkan

Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada..

• Di depan yang melakukan berguling

  
  
  

• Di belakang melakukan berguling

• Di sebelah kanan matras

• Di atas matras

Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan …

• Guling belakang

• Guling lenting belakang

• Guling depan

• Lompat harimau

ujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah …

• Memudahkan berguling

• Meluruskan arah guling

• Menguatkan pegangan

• Keseimbangan

Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah...

• Duduk terus berdiri

• Jongkok terus berguling

• Duduk terus lompat

• Jongkok terus lompat

etiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...

• Berdiri tegak

• Duduk

• Jongkok

• Telungkup

Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan….

• Satu lengan ke depan

• Satu lengan ke belakang

• Satu lengan ke samping

• Dua lengan kedepan dan kebelakang

Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah …

• Gerakan pengerangan

• Gerakan inti

• Gerakan pemanasan

• Gerakan penenangan

Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .

• 25 - 30 cm

• 30 - 35 cm

• 35 - 40 cm

• 40 - 45 cm