Quiz Kebugaran Jasmani

Rina sedang berlatih untuk meningkatkan kekuatan ototnya. Dia melakukan angkat beban dengan tujuan untuk memperkuat otot lengan dan punggungnya. Apa jenis latihan yang paling tepat untuk Rina?

• Latihan kardio

• Latihan kekuatan otot

• Latihan kelincahan

• Latihan fleksibilitas

Andi berlari di lapangan untuk meningkatkan kelincahannya. Dia melakukan latihan zig-zag dan sprint pendek. Mengapa kelincahan sangat penting dalam olahraga?

• Untuk meningkatkan daya tahan

• Untuk menghindari cedera

• Untuk meningkatkan kecepatan reaksi

• Untuk membakar kalori lebih banyak

Siti mengikuti kelas aerobik untuk meningkatkan daya tahannya. Apa manfaat utama dari latihan daya tahan bagi Siti?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan stamina dan energi

• Meningkatkan fleksibilitas

• Meningkatkan kelincahan

Budi ingin menjaga pola makan sehat untuk mendukung latihan fisiknya. Makanan manakah yang paling baik untuk meningkatkan kekuatan otot?

• Roti putih

• Daging tanpa lemak

• Makanan cepat saji

• Permen

Lina berlatih lari jarak jauh untuk meningkatkan daya tahannya. Latihan mana yang paling efektif untuk mencapai tujuannya?

• Lari sprint

• Lari jarak pendek

• Lari jarak menengah

• Lari maraton

Fajar sedang berlatih untuk meningkatkan kelincahannya. Dia melakukan latihan lompat tali. Apa manfaat dari latihan ini?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan koordinasi dan keseimbangan

• Meningkatkan daya tahan jantung

• Meningkatkan fleksibilitas

Dina ingin tahu tentang pentingnya pola makan sehat saat berolahraga. Apa yang sebaiknya dia konsumsi sebelum berlatih?

• Makanan tinggi lemak

• Makanan tinggi serat

• Karbohidrat kompleks

• Makanan manis

Rudi melakukan latihan kekuatan otot dengan menggunakan alat berat. Apa yang harus diperhatikan Rudi saat melakukan latihan ini?

• Melakukan latihan tanpa pemanasan

• Menggunakan beban yang terlalu berat

• Memperhatikan teknik yang benar

• Berlatih setiap hari tanpa istirahat

Sari berlatih kelincahan dengan melakukan latihan cone drills. Apa tujuan dari latihan ini?

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan daya tahan

• Meningkatkan kemampuan bergerak cepat dan tepat

• Meningkatkan fleksibilitas

Eko ingin meningkatkan daya tahannya dengan melakukan latihan interval. Apa yang dimaksud dengan latihan interval?

• Latihan dengan intensitas konstan

• Latihan dengan variasi intensitas tinggi dan rendah

• Latihan tanpa istirahat

• Latihan hanya dengan beban ringan