Search Header Logo

ASAT PJOK

Authored by TAUFIQ BUDIANSYAH

Physical Ed

8th Grade

Used 3+ times

ASAT PJOK
AI

AI Actions

Add similar questions

Adjust reading levels

Convert to real-world scenario

Translate activity

More...

    Content View

    Student View

45 questions

Show all answers

1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Seorang pemain sepak bola sering mengalami kelelahan pada menit-menit akhir pertandingan. Latihan kebugaran apa yang paling tepat untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya?

Latihan beban tinggi dengan repetisi rendah

 Interval training (sprint dan jogging bergantian)

 Senam kelenturan statis

Latihan plank selama 5 menit

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Seorang atlet ingin meningkatkan power otot kaki untuk tendangan lebih kuat. Latihan kombinasi apa yang paling efektif?

Squat jump dan lari marathon

Weighted squat dan plyometric box jump

Sit-up dan back-up

Yoga dan peregangan statis

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Dalam tes kebugaran, seorang pelari mampu berlari 3 km dalam 12 menit, tetapi kecepatannya tidak konsisten. Komponen kebugaran apa yang perlu ditingkatkan?

Kelenturan

Daya tahan otot lokal

Kecepatan dan endurance

Koordinasi mata-tangan

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

 Mengapa latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) lebih efektif untuk pemain sepak bola daripada lari jarak jauh? 

 Karena sepak bola membutuhkan ledakan energi singkat, bukan stamina monoton.

Karena lari jarak jauh melemahkan otot kaki.

Karena HIIT hanya melatih kekuatan, bukan kelincahan.

Karena pemain sepak bola tidak perlu berlari cepat.

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Seorang pemain mengalami cedera hamstring karena kurang pemanasan. Komponen kebugaran apa yang paling relevan untuk mencegah hal ini?

Daya tahan paru-paru

Kelenturan dinamis sebelum latihan

Kekuatan lengan

Kecepatan reaksi

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Tes sit-up dan push-up mengukur komponen kebugaran apa?

 Daya tahan otot lokal (muscular endurance)

Kekuatan maksimal (maximal strength)

Kelincahan (agility)

Koordinasi (coordination)

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Mengapa pemain sepak bola membutuhkan latihan kelincahan (agility) lebih tinggi daripada pelari marathon?

Karena harus sering berlari lurus tanpa hambatan.

Karena perlu perubahan arah cepat saat menghindar lawan.

Karena marathon tidak membutuhkan kecepatan.

. Karena sepak bola tidak memerlukan koordinasi.

Access all questions and much more by creating a free account

Create resources

Host any resource

Get auto-graded reports

Google

Continue with Google

Email

Continue with Email

Classlink

Continue with Classlink

Clever

Continue with Clever

or continue with

Microsoft

Microsoft

Apple

Apple

Others

Others

Already have an account?