Senam Kreasi

Aktivitas gerak berirama yang memadukan budaya dan olahraga adalah senam...

• Aerobik

• Jantung sehat

• Kesehatan jasmani

• Kreasi

• Lanjut usia

Perhatikan jenis-jenis gerakan pemanasan berikut

1) Bicep curl

2) Double lunges

3) Grapevine

4) Sit up

5) Squat

Gerakan yang termasuk gerak langkah kaki ditunjukkan angka....

• 1), 2), dan 3)

• 1), 3), dan 5)

• 2), 3), dan 4)

• 2), 3), dan 5)

• 3), 4), dan 5)

Berikut yang bukan termasuk unsur dalam tahap pendinginan senam kreasi adalah...

• Melakukan gerakan dengan musik yang energik

• Melakukan gerakan mulai dari kepala hingga ke kaki

• Melakukan pengaturan pernapasan

• Melakukan peregangan otot secara perlahan

• Menurunkan denyut nadi yang tidak normal

Dalam arm movement gerakan yang diawali dengan  berdiri, kedua tangan ditekuk didepan dada, jari-jari tangan mengepal saling berhadapan, kemudian meluruskan kedua tangan ke depan sampai lurus dan kembali lagi ke posisi awal merupakan...

• Butterfly

• Marching

• Overhard

• Push chest

• Pummping

Aktivitas senam kreasi harus dilakukan dengan menggerakan seluruh anggota tubuh (kepala, tangan, dan kaki). Aktivitas ini juga memadukan kemampuan gerak tubuh dengan mengikuti irama musik yang mengiringinya. Unsur dasar senam ritmik yaitu...

• Daya tahan otot dan cardiovaskuler

• Gerak, irama, dan kreativitas

• Kecepatan dan kekuatan

• Kelentukan dan keseimbangan

• Keterampilan dan kelincahan gerak