Quizz: Inteligencia Emocional

¿Cuál es la diferencia entre controlar y gestionar una emoción?

• Gestionar una emoción es elegir un distractor positivo (p.ej: hacer ejercicio intenso) y controlar una emoción sería elegir un distractor negativo (p.ej: bebidas alcóholicas)

• Controlar es reprimir lo que siento en momentos inapropiados y gestionar es poder olvidarme de lo que siento

• Gestionar una emoción consiste en reconocerla y canalizarla de forma constructiva, y controlar una emoción consiste en evitar sentirla a toda costa

• Controlar y gestionar son sinónimos

Answer explanation

Controlar una emoción implica:

• Reprimir, bloquear o contener una emoción para que no se note o no interfiera con la situación. A menudo se relaciona con evitar mostrar lo que se siente (por ejemplo, "no llorar", "no enojarse", "no mostrar miedo").

• Puede ser útil en situaciones puntuales que requieren mantener la compostura (ej. una emergencia médica, una intervención profesional).

🧠 Ejemplo: un@ enfermer@ siente angustia al ver a un paciente grave, pero "controla" esa emoción para no mostrar nerviosismo frente a los familiares.

• Reconocer, comprender, aceptar y canalizar la emoción de forma saludable.

• Implica un proceso consciente y reflexivo: saber por qué sentimos lo que sentimos, cómo nos afecta y qué podemos hacer al respecto.

• No se trata de evitar sentir, sino de darle un lugar adecuado a esa emoción y usarla como información para actuar

🧠 Ejemplo: la/el mism@ enfermer@ reconoce su angustia, comprende que proviene del deseo de ayudar y la canaliza respirando profundo, buscando apoyo en su equipo de trabajo y enfocándose en el protocolo de atención.

La emoción se diferencia de un sentimiento principalmente porque:

• El sentimiento es una respuesta inmediata e instintiva y la emoción un estado de alteración mental

• La emoción es una respuesta fisiológica breve provocada por un estímulo externo, y un sentimiento es una interpretación más duradera acerca de dicho estímulo

• El sentimiento es más intenso que la emoción

• No existe diferencia entre ambos

Answer explanation

Aunque utilizamos ámbos términos como sinónimos, la diferencia entre ambas es la intensidad y la duración. Mientras que una emoción es una respuesta breve y aguda, el sentimiento tiene mayor más duración y se percibe con menor intensidad. Podríamos decir que el sentimiento es el vestigio que perdura tras la emoción.

¿Cuáles de las siguientes son emociones básicas, según Paul Ekman?

• Alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa y asco

• Alegría, tristeza, ansiedad, miedo, ira y compasión

• Tristeza, alegría, desagrado, ira, miedo y alivio

• Alergia, tristeza, miedo, ira, sorpresa y asco

Answer explanation

Paul Ekman ha sido un pionero en el estudio de las emociones humanas y su relación con las expresiones faciales, además de ser conocido y destacado por estar entre los 100 psicólogos más influyentes del siglo.

Mediante varios estudios, Ekman observó que habían emociones que se podrían considerar universales, observando culturas alfabetizadas tanto occidentales como orientales. Entre las emociones que observó que se manifestaban en todas las culturas fueron: ira, asco, miedo, alegría, tristeza y sorpresa. Otra emoción, la del desprecio, no quedó tan clara que fuera universal, aunque estudios posteriores parecían indicar que así era.

¿Qué es la inteligencia emocional?

• La capacidad de memorizar emociones y utilizarlas a tu favor

• La habilidad para controlar a los demás e influir en sus estados de ánimo

• La capacidad para reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones y las de los demás

• Un tipo de inteligencia solo útil en psicología

¿Qué afirmación es verdadera?

• Las emociones deben controlarse para mantener el orden

• La inteligencia emocional se puede desarrollar a lo largo de la vida

• Sentir tristeza o enojo es un signo de debilidad

• Las emociones solo son relevantes en contextos personales

¿Qué implica autorregulación emocional?

• Reprimir lo que siento para no estallar

• Ignorar las emociones y enfocarse en lo racional

• Manejar mis emociones de forma consciente, adecuada y ética

• Contener todo lo que siento para no mostrar vulnerabilidad

Answer explanation

La autorregulación emocional es la capacidad que tiene una persona para manejar sus propias emociones de forma consciente, adecuada y flexible, especialmente en situaciones difíciles o estresantes, y estas últimas no faltan en el quehacer diario tanto en el campo de salud como en el de la educación.

¿Qué opción describe una conducta típica de autorregulación emocional ante el enojo?

• Hablar de inmediato y sin pensar cuando estoy molesto

• Salir del aula y azotar la puerta para que sepan que estoy molest@

• Respirar profundo y tomar distancia antes de responder

• Guardarme todo y explotar más adelante

¿Para qué sirven las emociones?

• Para crear confusión en momentos importantes

• Para manipular al otro si se expresan bien

• Para ayudarnos a adaptarnos, protegernos y comunicarnos

• Para debilitarnos si no las controlamos bien

Answer explanation

A menudo pensamos que las emociones lo complican todo, pero no es del todo cierto. Aunque a veces intensas y difíciles de manejar, son una parte fundamental de la experiencia humana.

La ansiedad y la depresión a menudo se relacionan con dificultades en la gestión emocional. Algunas emociones prolongadas como la ira pueden afectar la salud física, causando problemas como insomnio, hipertensión o incluso úlceras.

¿Qué sucede si reprimimos las emociones de forma constante?

• Nada, si se hace con autocontrol

• Mejora nuestra imagen frente a los estudiantes

• Puede provocar aislamiento, irritabilidad, somatización e insensibilidad

• Nos vuelve más racionales

Answer explanation

La represión constante de las emociones puede tener consecuencias significativas para la salud mental y física del individuo tales como:

1. 1. Trastornos psicosomáticos (colítis o gastritis crónica)

2. 2. Alteraciones en la salud mental (trastornos depresivos, de pánico)

3. 3. Disminución de la función inmunológica

4. 4. Aumento de la reactividad fisiológica (efectos negativos en el metabolismo)

5. 5. Relaciones interpersonales disfuncionales

¿Qué caracteriza a las emociones complejas? Más de 1 respuesta:

• Aquellas que que involucran más de una emoción básica

• Aquellas que no pueden procesarse adecuadamente y representan un trauma para el individuo

• Aquellas que no pueden someterse a la autorregulación emocional

• Aquellas que requieren de procesos cognitivos más elaborados, como la interpretación y los juicios morales

Answer explanation

También llamadas secundarias o derivadas, son aquellas que surgen de la combinación de emociones básicas. A diferencia de estas últimas, las emociones complejas son aprendidas, influenciadas por el contexto sociocultural y por la experiencia individual.

Ejemplo: Una persona puede sentir culpa tras haber mentido a un ser querido. Esta emoción no es automática: requiere evaluar que ha hecho algo incorrecto según sus valores, anticipar el daño causado, y experimentar un deseo de reparar.