Conociendo el Plato del Buen Comer

¿Qué es el Plato del Buen Comer?

• Es un tipo de dieta exclusiva para vegetarianos.

• Es una herramienta que promueve una alimentación saludable en México.

• Es un programa de televisión sobre recetas de cocina.

• Es un plato típico de la cocina mexicana.

¿Cuáles son los grupos de alimentos en el Plato del Buen Comer?

• Alimentos procesados

• Bebidas azucaradas

• Dulces y postres

• Verduras y frutas, Cereales y tubérculos, Leguminosas y alimentos de origen animal.

¿Por qué es importante consumir frutas y verduras?

• Las frutas y verduras no tienen ningún valor nutricional.

• Es importante consumir frutas y verduras porque aportan nutrientes esenciales y ayudan a prevenir enfermedades.

• Las frutas y verduras son solo para dietas estrictas.

• Consumir frutas y verduras puede causar enfermedades.

¿Qué proporción del plato debe ocupar los cereales?

• 10%

• 75%

• 50%

• 25%

¿Cuáles son ejemplos de proteínas saludables?

• Carnes procesadas, papas fritas, azúcar

• Helados, pasteles, frituras

• Pechuga de pollo, pescado, legumbres, tofu, nueces, huevos.

• Salchichas, galletas, refrescos

¿Qué alimentos se deben consumir con moderación?

• Frutas frescas

• Azúcares añadidos, grasas saturadas, sodio, alimentos ultraprocesados

• Cereales integrales

• Verduras crudas

¿Cómo ayuda el agua en una dieta equilibrada?

• El agua puede reemplazar todas las comidas en una dieta.

• El agua es una fuente de proteínas esenciales.

• El agua no tiene ningún efecto en la digestión.

• El agua ayuda a mantener la hidratación y es fundamental para diversas funciones corporales en una dieta equilibrada.

¿Qué papel juegan las grasas en nuestra alimentación?

• Las grasas son solo perjudiciales para la salud.

• Las grasas son innecesarias en una dieta equilibrada.

• Las grasas no tienen ningún papel en la absorción de nutrientes.

• Las grasas son esenciales para la energía, absorción de vitaminas, salud celular y producción hormonal.

¿Por qué es importante la variedad en nuestra dieta?

• Para mejorar el sabor de los alimentos.

• Para evitar la pérdida de peso.

• Para reducir el costo de la comida.

• Es importante para obtener todos los nutrientes necesarios y prevenir enfermedades.

¿Qué alimentos son ricos en fibra?

• Frutas, verduras, legumbres, granos enteros y frutos secos.

• Lácteos

• Azúcares refinados

• Carnes rojas